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现在人们的生活条件好了，对于养生就更加的关注了，不但在饮食上非常注重，讲究低脂、低糖、低盐饮食，还经常会进行一些运动，比如跑步、打球、跳舞等来健身养生。在众多的健身运动中，许多人都比较推崇跑步，认为跑步是最好的一项运动。那么，为什么说跑步是最好的运动呢？ 一、跑步是运动强度最大、健身效果最好的有氧运动。其他体育活动的强度，活动的连续性，都不如跑步。跑步能最大限度的增强人的心肺功能，加快血液循环，软化、净化人的循环系统，经常跑步的人血管的弹性很好，血流畅通，不会出现血流受阻，动脉硬化等情况。它能有效的预防心脏病、脑血栓、脑溢血、冠心病、高血脂、高血压等疾病，保证运动的人有一颗健康的心脏和畅通的循环系统。 二、跑步对场地的要求很简单。它不像乒乓球、羽毛球、排球、篮球、足球等体育活动，没有场地就无法进行。跑步在任何场地上都可以进行，如公路、操场、沙滩、林间小路、山间小路，都可以尽情的奔跑。 三、跑步对时间的选择比较机动。我原来的健身方式主要是打乒乓球，可后来越来越发现，乒乓球我无法坚持下来，你有空的时候，人家乒乓球室关门了，就是不关门时你去了，结果人很多，等上半个小时打不了两三局又下来了，所以，想通过打乒乓球活动的目的难以实现。而跑步对时间的要求就随便得多，既可以早上跑，也可以下午跑，还可以晚上跑;既可以多跑点，也可以少跑点;既可以快跑，也可以慢跑。这些都可以根据具体情况来随时调整。 跑步是一项有氧运动，经常运动的话，不但可以起到健身的作用，减肥的效果也非常的明显。而跑步对于场地的要求非常的简单，随时随地都可以进行，而且不限时间，不限速度，可以根据自己的需要，灵活的掌握，所以说跑步是一项最好的运动。 |
