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经常运动能够保证自己的身体健康，而且对于女性来说经常运动的话能够起到减肥的效果，但是不同的运动可能消耗人体的热量值也不一样，所以也可以根据自己的实际情况，在平时的时候选择合适自己的运动，下面是小编整理的一些运动消耗热量值，供大家参考。 运动消耗热量数值 游泳，半小时消耗热量175卡。这个不是人人都可以做到得，毕竟大家不是家家都有泳池。 田径，半小时消耗热量450卡。距离上没有太多的要求，一定要出汗才合格。 篮球，半小时消耗热量250卡。男人的最爱，如果女士想要去抢场地就有点困难了。 自行车，半小时消耗330卡。这是大家都知识也最长使用的方法。 慢跑，半小时消耗300卡。标准也是要见汗才可以。 散步，半小时消耗75卡。不只是减肥也是养生的好方法。 跳绳，半小时消耗400卡。这在专业减肥机构是最常用的方法，因为占地小活动量大。 乒乓球，半小时消耗180卡。也是锻炼眼睛的最佳方法，适合看了一天电脑的上班族。 排球，半小时消耗175卡。要是有场地可以去锻炼一下。 短时间运动。 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。 快速爆发力运动。 如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。 上文是小编介绍的运动消耗热量数值的相关内容，希望通过小编的详细介绍之后你能够找到适合自己的运动，平时的时候自己可以通过运动来进行减肥，小编建议你在进行减肥的时候一定要多注意饮食方面的调理，因为饮食调理也是一种减肥方法，需要两者相结合。 |
