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瑜伽是很受欢迎的一项运动，吸引了很多的男性和女性。而且瑜伽的好处有很多，不仅可以帮助提升个人的气质，而且还能够修身养性，磨练耐心，同时还可以起到瘦身和减肥的作用。练习瑜伽的方法和动作有很多，初学者应该从简单的动作和练习呼吸开始。下面我们就来介绍一下练习瑜伽的一些方法。 瑜伽养生方法： 1.精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。 2.饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。 3.选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观*坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。 瑜伽养生方法： 1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。 2.饮食调养多食壮*食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。 3.选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。 文章中介绍了一些练习瑜伽的方法，刚开始练习瑜伽的时候，先学会呼吸的方法是最重要的，而且也不要轻易的尝试高难度的动作，瑜伽并不是难度越大，锻炼的效果越好的。要根据自己的身体状况来选择适合自己的练习方法。简单的动作也可以起到减肥和修行的作用。 |
