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可能大家现在都在追寻各种各样的方式来进行减肥，减肥的方法有很多，但是也一定要选用最有效的方法，运动的方法是一种非常不错的方法，不必使我们承受药物治疗给我们带来的苦恼，也不会带来很大的经济压力，下面就让我们一起了解一下运动瘦身妙招有哪些吧，大家来了解一下。 跑步(快走) 户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的 氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。 单腿站立 身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的 高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。 眼镜蛇运动 右腿抬起来让左腿单独站立着，双手分别拿着一个哑铃，身体微微往前倾，双手自然垂在地面上，双臂张开，右腿满满的往后便抬高，保持这个姿势几秒钟后换另一条腿继续重复进行。这个动作可以锻炼肩膀、腹部和臀部，有效的塑造身形让我们身体线条更流畅。 我们应该对于运动瘦身妙招有哪些这些内容多了解一些，才能够帮助我们更快更好达到减肥瘦身的目的，效果是非常不错的，可以帮助我们塑造一个苗条的身材，穿衣服也会变得更好看，对于我们自身以后的婚配都会得到很大的积极影响。 |
