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健身是每个人都应该坚持的，因为健身可以很好的锻炼自己的身体，让自己的身材更加完美，但是我们都知道健身运动有很多种，所以想要达到最好的效果，那么我们也需要了解一下，到底最好的健身运动是什么，哪一种最合适自己，这样才能够达到最好的健身目的，拥有健美的身材。 锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。 每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。 其实健身运动各种各样，并不是说哪一种健身运动就是最好的，最关键在于是合适自己的，这样的健身运动才更容易让人坚持，而达到最理想的健身目的，而且健身不仅仅就是我们常说的运动跑步，很多时候生活当中的一些游戏，节假日的远足，都属于健身运动。 |
