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现在人们不仅关心身体健康，还要关心自己有一个好的身材。我相信爱美之心人皆有之，拥有惹火的身材是每个女性的梦想。大家都知道瑜伽是能够减脂塑形的一种运动，有很多的人也开始接触了瑜伽，那么，小编现在来给大家介绍一些瑜伽的减脂塑形的运动动作。希望对大家能够有很好的帮助哦。 向太阳式 吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。 角度扭转式 吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。 前弯式 吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。 站立式 站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。 山式 吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。 站立背部伸展式 吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。 战士一式 吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。 扭转变化式 吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。 战士伸展变化式 吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。 瑜伽的动作要领小编已经教给大家了，希望我的这些指导能够使各位朋友有很大的帮助，并且掌握其中的细节，才能好好的做到有效减脂塑形，拥有完美的身材。不过，希望大家要有个清醒地认识，那就是追求身材的同时要好好的保障自己的健康为前提。 |
