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女生在*经期间不适宜做剧烈运动，但这并不意味着不能做运动，做一些比较简单的运动还是可以的。很多女生喜欢做瑜伽，但是令她们苦恼的是，*经期间有很多瑜伽动作不能做。但其实，有些简单一点的瑜伽动作女生在*经期间是可以做的，下面让小编给大家具体介绍些。 做一些简单的是可以的！而且要适量性...不能练习的**： 所有倒立的**(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的**(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈**(如轮式)等，不舒服立即停止。 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的**(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)。经期不适宜做倒立、挤压腹部的**，会使一些本应该排出体外的**滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等**)可以消除*经期间不适的症状，有益身心。 此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些**法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的**： 所有倒立的**（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的**（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈**（如轮式）等，不舒服立即停止 。 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的**（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等） 事实上，女生在*经期间做点简单一点的运动是有利的，以上小编给大家介绍的瑜伽动作是适宜女生们在*经期间做的，当然，在平时生活中也能做哈。此外，女生*经期间还需要注意饮食方面的问题，冷饮辛辣的东西在*经期间不能吃。 |
