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每天运动一小时，健康生活一辈子。这是大家都知道的道理，因此很多人在平时都会进行一定的运动锻炼。那么，每天坚持跑步半小时这种运动生活习惯好不好呢？坚持跑步对于很多人而言，都是很健康，很有必要的，但是由于每个人身体体质不一样，所以需要根据自身体质来决定运动方式和时间。 每天晚上再跑的，跑步这个事情需要每天坚持的，我坚持了2个多月，除了下雨不去外，其他时间都在，也只掉了2公斤，减肥是一个长期的过程，需要坚持下去！ 一般是管住嘴，迈动腿，少吃油腻高热量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，运动这个问题，就要一直坚持下去，总会慢慢受下来的。要知道一身的肥肉也不一天长成的，所以，多一点耐心，就当晚上出去透透风，调节自己！不要抱怨，多行动！一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果 再一个就是在饮食上注意不要吃太多的高脂肪高热量食物，尤其是垃圾食品，比如可乐、洋快餐、薯片等等，这些东西热量太高而且营养太少，不要吃。 每天坚持跑步半小时，这对于很多人来说，都是比较慢坚持下来的一件事，然而，对于能坚持下来的人来说，无论对于身体还是身材。都会有一些帮助。那么，每天坚持跑步半小时的好处，大家也都知道了，就是在此之外也要注意吃得健康合理，这样才能利于减肥瘦身。 |
