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美容美白刻不容缓，怎样才可以由内而外的美白肌肤?食疗法无疑是最快最有效的，一起来看几种可以有效美白肌肤的食物吧! 美白肌肤的食物：豆浆酸奶 可带到办公室的美容小食 豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1、维生素b2、烟酸及铁、钙等营养素。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。每天喝上300～500毫升的鲜豆浆，可以明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤细白光洁，润泽富有弹性，容光焕发。常喝豆浆的女性显得更年轻。 酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。酸奶能够养颜美容，防止便秘，延缓衰老。酸奶中的乳酸对肠道黏膜有一定的刺激作用，产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，菌体大量生长能改变渗透压，从而有效清洁胃肠，清除体内垃圾，防止便秘，同时，抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，减少其对机体组织的损坏，达到养颜美容的效果。 豆浆和酸奶的包装较小，便于携带，ol可每天带一杯豆浆或酸奶到办公室，既可作下午茶，亦可用喝剩的豆浆或酸奶敷在脸上做美容面膜，一箭双雕，何乐而不为呢? 美白肌肤的食物：猪皮羊皮 补充胶原蛋白保持年轻态 据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。 有些mm认为猪皮肥腻，吃了会长胖，其实这是个误会。吃猪皮(在控制好份量的前提下)是不会令你发胖的，因为猪皮中的脂肪含量较少，更多的“肥腻�**涫凳抢丛从谒牡鞍字剩銮遥脞糠椒ê玫幕埃强梢员苊狻胺誓甯小钡模热缢担憧梢杂弥砥れ乙犹溃熘蠛玫氖焙蛟俜偶缚藕煸妫顾ダ虾兔腊椎男Ч岽笤雠丁� 其实美白肌肤无外乎蛋白质或者胶原蛋白，豆类和奶类食物含蛋白质较多，而猪皮或者羊皮所富含的胶原蛋白含量很丰富。所以，美白肌肤的食物中这四类必不可少。 |
