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*经是女性正常的生理期，对于每个月的那几天到来，还要面临着痛经和引起的盆腔充血，不仅仅不能吃寒性的食物，对于许多的东西也需要禁忌，可是*经期间运动是在所难免的，对于许多同学们来说，每次上课课间运动，跑步，跳跃和剧烈的运动，会使得腹部的疼痛更加严重，那么*经来了可不可以慢跑呢，对身体有什么影响？ *经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子***的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视*经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子*内膜脱落出血，盆腔充血，**器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或*经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成**量过多或影响子*的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在**器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.有痛经，*经过多或*经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。 以上我们了解了*经来了可不可以慢跑对身体有什么影响？首先在这里是不建议各位朋友们慢跑，经期慢跑会随着身体不断的抖动，从而引起腹痛盆腔充血，*经前后不宜做太剧烈的运动。 |
