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随着人们对健康生活的渴望越来越强烈，很多人开始在学习工作之余进行户外运动和一些健身运动，游泳就是一种非常好的健身运动，尤其是在夏季，不仅可以帮助我们降温消暑，与此同时，还能有效的塑造我们的体型，蛙泳就是一种比较常见的游泳方式，那么，蛙泳有哪些注意事项呢？ 在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。 蛙泳腿要点总结：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水;用力向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。 常见错误： 1。平收腿--脚掌对水的动作，减少了对水面积，动作效果不好。 2。撅臀 --大腿收的过多，过猛，没有收小腿。提示收小腿，让脚后跟往臀部收，而不是膝盖朝腹部收。 3。翻脚 --勾脚，形象比喻为卓别林用脚后跟走路的姿势，绷脚，芭蕾脚。 不难看出，蛙泳也好，自由泳也罢，我们在下水之前都应该做好充分的热身运动，与此同时，对于水深的选择我们也需要注意，刚开始学自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易产生溺水，发生生命危险，那样就违背了我们运动的初衷，得不偿失。 |
