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很多人在卫生间里洗手、刷牙、洗脸等时间太长，其实这是很不好的习惯，那么待在卫生间多久最健康呢？下面小编告诉你卫生间里健康时间表，赶快去学学卫生间保健法吧！ 洗脸刷牙洗澡 待在卫生间多久最健康养生 卫生间里洗手洗澡刷牙洗脸，这些日常生活中做了一遍又一遍的工作其实大有学问，只有做到相应的时间才能有效哦！洗手刷牙有时限，到底该在卫生间呆多久？ 洗手：至少1分钟 洗手的正确步骤 1、掌心相对摩擦; 2、手心对手背沿指缝相互搓擦; 3、掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦; 4、一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行; 5、弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦; 6、搓洗手腕，交换进行。 洗手的注意事项 为保证效果，要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。 刷牙：3分钟 每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。 英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。 此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。 洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟 自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。 洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。 饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。 热水泡脚：15-30分钟 热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。 泡脚以15-30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜，泡脚有利于健康养生。 高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。 洗脸：15秒 油性皮肤的人1分钟为宜。 干性肌肤的人可短一些，15秒钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。 每天洗两次，太多可能伤害皮肤，曾经的观点是洗脸应该持续三分钟，但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤失水。 卫生间里易被忽视的8个坏习惯 所谓病从口入，其实很多疾病都是由于大家日常一些不好的习惯造成的，久而久之就形成不可预见的重大病症。下面8个卫生间里常犯的小错误时刻危害着你的健康和养生，你知道吗？ 对都市人来说，卫生间的重要性已不容置辩。装修时尚、名牌卫浴产品、洁净明亮，投入几万甚至十几万元，只为体现主人在生活上的享受程度。然而硬件配备虽然高档了，但一些日常坏习惯却破坏了原本的美好，冲马桶时不盖盖子、牙刷、毛巾“养”细菌，再加上卫生间本来空间就相对狭窄、湿度大，于是卫生间的健康问题不得不被提上了议事日程。 一、消毒水等清洁剂 卫生间里总是有很多的瓶瓶罐罐，除了洗发露、沐浴露外，还有不少是家庭其他用途的消毒水、清洁剂等清洁用品。“这些洗涤剂、清洁剂当然都放在卫生间的角落里啊，这感觉像是个lsquo;惯例'。”市民王女士认为。但这种做法是否妥当呢？ 专家认为清洁用品不应放在卫生间，因为这些物质均为人工合成的化合物，有的呈酸性，有的呈碱性，有的需避光保存，有的应避免高温，放在卫生间里很危险。而且长时间放置，必然会有蒸发，一些有害物质也随之停留在卫生间的空气中，像某些消毒水含有二氯苯，会使细胞变异而诱发白血病、肺癌等，特别是当开启浴霸、用热水冲澡时更严重。 温馨提示：这类用品放在通风较好的阳台，经常通风比较合适。 二、卫生纸 被曼高斯博士列举首先是人们天天离不开卫生纸。他说，卫生纸多为再生纸，为了美化外观，多数卫生纸添加了染料，包括荧光增白剂或滑石粉。颜色越白卫 生纸，可能加有更多荧光增白剂或滑石粉。 而这些添加剂多含有化合物苯;有些质量欠佳卫生纸，还含有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒等。 这些物质长期与接触可能引发白血病和癌症。 温馨提示：在购买卫生纸时，一定要选用品质可靠、未经漂白卫生纸，用纸后再用温水冲洗更佳。 三、清香剂 现在不少家庭喜欢在卫生间放一盒清香剂，使环境变得清新宜人。岂料这些也是化学合成物，也可能诱发癌变。曼高斯博士建议卫生间里最好不要放置除味剂， 想保持空气清新，可经常开窗或使用排气扇。 多数家庭都使用消毒水等清洁用品，并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后，往往会积聚大量有害气体。 在浴室热水沐浴时，其产生毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。 温馨提示：这些卫生用品不要堆放在墙角或卫生间里，放在通风较好晾台比较合适，密封为好。 四、 塑料纸篓 家里卫生间，还会放一个塑料纸篓。专家说：厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖速度，使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。 他们认为一般纸质物品，扔进抽水马桶随水冲掉即可;那些难以冲掉卫生用品，可自备方便袋，将其带出厕所扔进垃圾桶，这样使卫生间既整洁又减少污染，完全无须在厕所摆放废纸篓。 温馨提示：如厕时间越短越好，喜欢在此看书读报人，应该改掉这个毛病。 五、泡泡浴 很多年轻人不喜欢抹香皂洗淋浴，而喜欢躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中物质多数取自天然物。但是泡泡浴中使用泡沫剂则不然，它很香，但这剂可能会导致 发炎、头晕;长时间躺在浴缸中令身体接触泡沫剂，其含有有害化学成分“泡沫稳定剂”会渗透到和呼吸到肺中，洗澡有利于养生。 温馨提示：尽量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不错选择。 六、牙膏 牙龈疾病会诱发心脏病，该病给心脏健康带来危害比吸烟和胆固醇过高更大。 另外，牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等风险。牙膏中有几种活性成分令人担忧。 牙膏中广泛使用化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒;会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害。 温馨提示：刷牙时候不要以为牙膏越多越好，不要挤得太多;不要频繁刷牙，控制一日三次。 七、洗发水 无论是便宜还是贵洗发水，都无一例外地是清洁剂和其他成分混合物。像泡泡浴中使用泡沫剂一样，洗发水一旦被长期打开储存话，其中甲醛就会与洗发水中使用乳化成分一起产生化学反应，形成一种叫做“N-亚硝基二乙醇胺”致癌物质。 洗发水是我们生活中经常使用到一种日用品，因此它带来这个健康问题也特别值得关注，女性药多多关注头发养生。 温馨提示：购买洗发水时候一定要仔细阅读其标签中标明清洁剂成分含量，选择含量最少一种;不要频繁洗头，让头皮暴露于清洁剂之下;从现在起洗发所用洗发水比之前量减半;洗发时候注意不要让洗发水进入眼睛中。 八：马桶绒布垫圈 天气变冷后，家里的马桶座便会披上色彩缤纷的“外套”，这不仅漂亮温馨，而且还能让原本冰冷的坐便器变得温暖。 其实这种做法也很不科学，特别是在马桶圈上包裹绒垫，很容易吸附滞留排泄污染物，传播疾病的可能性变得更大。所以，专家建议家庭坐便器最好不要用垫圈，同时做好平常的清洁工作，若冬天实在觉得冷，垫上的垫圈要经常清洗消毒。 夏季卫生间保清洁妙招 在炎热的夏季里，卫生间的卫生尤其的重要，卫生间也是人们夏季避暑的一个好地方，与人的身体直接性的亲密接触，同时还可以躺在柔软的浴缸里轻轻松松的看那精彩的世界杯，真是无限的惬意，因此，这里特精心准备了夏天保持卫生间清洁的几点妙招，让您的卫生间夏天也很干净哦。 1、涂蜡去霉点 厕所里环境潮湿，长时间不打扫，瓷砖的接缝处容易出现墨绿色的小霉点。可以在彻底清理一遍卫生间以后，在瓷砖的接缝处涂上蜡，这样会大大减少发霉的可能性。 2、醋液浸淋浴喷头保通畅 晚上淋浴后，在脸盆中倒上半杯醋，再放上些水，然后把淋浴喷头卸下来，浸泡在醋液里，第二天早晨，淋浴喷头就彻底干净，出水顺畅了，卫生间的是否干净整洁影响健康养生。 3、肥皂预防镜面模糊 在镜面上涂些肥皂，然后用干布擦一遍，使其形成一道能够隔绝蒸汽的保护膜。如果有不想要的香水，用来擦镜子效果更好。 4、驱除卫生间的异味 将柠檬皮或泡过的干茶叶放在卫生间里，异味很快就会消失。若气味是由坐便器内发出来的，可点燃一根火柴丢入坐便器内，气味会很快消除。 将喝剩的可乐倒入泛黄的马桶中，浸泡10分钟左右，污垢一般都能被清除。若马桶污垢仍无法彻底清除，可用刷子进一步刷洗。 卫生间一年365天，天天和我们生活在一起，它的卫生直接会影响到我们的健康，千万要记得经常清洗卫生间哦。 卫生间中的健康细节 1、空间 理想的卫生间应该在5～8平米，最好卫浴分区或卫浴分开。3平米是卫生间的面积底限，刚刚可以把洗手台、坐便器和沐浴设备统统安排在内。 3平米大小的卫生间选择洁具时，必须考虑留有一定的活动空间，洗手台，坐便器最好选择小巧的;淋浴要靠墙角设置。 淋浴器可以采用一字形淋浴板或简易花洒。另外，可利用浴室镜达到扩大小空间的视觉效果。 2、通风 卫生间里容易积聚潮气，所以通风特别关键。选择有窗户的明卫最好。 如果是暗卫，为了卫生不发霉、不长毛、没有潮虫到处爬，除了装一个功率大，性能好的排气换气扇外，你还要注意避免“包裹”。 尤其是在临近地面的地方。许多人喜欢把管子包得严严实实的，或者干脆在洗手台下面做个储物柜，结果潮气被包在里面散不出去，很不卫生。 布局合理的卫生间应当有干燥区和非干燥区之分。非干燥区不利于储物，即使是干燥区。 卫生纸、毛巾、浴巾等如果长期放置，也一定要用隔湿性好的塑料箱存放，避免受潮，要保证它们拿出来使用时没有一点水气。 3、光线 明卫可以有自然光照射进来，暗卫所有光线都来自于灯光和瓷砖自身的反射。 卫生间应选用柔和而不直射的灯光;如果是暗卫而空间又不够大时，瓷砖不要用黑色或深的，应选用白色或浅色调的，使卫生间看起来宽敞明亮。 4、下水 下水是卫生间清洁的一重要一关，要特别注意以下几点： (1)地漏水封高度要达到50mm，才能不让排水管道内的气泛入室内。 (2)地漏应低于地面10mm左右，排水流量不能太小，否则容易造成阻塞。 (3)如果地漏四周很粗糙，则容易挂住头发、污泥，造成堵塞，还特别容易繁殖细菌，卫生间干净对健康养生有益。 (4)地漏箅子的开孔孔径应该控在6～8mm之间，这样才能有效防止头发、污泥、沙粒等污物进入地漏。 更多卫生间的健康细节请看下一页 5、浴缸 泡热水澡是最好的放松方式之一。浴缸的大小要和卫生间的面积相宜，较小的卫生间可以选择小而深的浴缸。 另外还要注意热水器与浴缸是否匹配。注入浴缸的水一般需要有65%的热水(比如浴缸的容积是300升，则需要200升左右热水)，其他人要洗澡的时候，洗澡水要重新加热，因此热水器的加热能力很重要。 如果不能达到要求，你要么换一个小浴缸，要么换热水器。 如果家里有两个卫生间，而主卫的空间又足够大，建议你装个双人浴缸，和情人沐浴的感觉特别浪漫温馨，别忽略了这样的美妙瞬间。 6、坐便器
卫生间中最重要的“元素”应该是坐便器了，它的功能与卫生状况直接关系到使用者的健康。 除了卫生问题外，社会上正悄悄兴起“卫生间革命”的概念，所谓卫生间革命就是卫生间的保健功效。 为坐便器安装一个金陶洁身器不但可以对肛肠病人大有益处，而且对妇老群体有着很强的保健作用。 7、瓷砖 瓷砖是卫生间防水的重要组成部分，可以说，你是否能够在卫生间里尽情“戏水”，与瓷砖的铺设有很大关系。 卫生间墙壁须用防水性强、又具有抗腐蚀与抗霉变的瓷砖(或玻璃砖)贴满;地板最好采用凸起花纹的防滑地砖;铺设地砖时要在表层下做防水层。 选用水泥沙浆将地面找平，涂防水涂料;铺设地砖时要在表层下做防水层，选用水泥沙浆将地面找平。 涂防水涂料;铺贴前还要在地砖上做背涂处理，可以减少“水渍”现象;防水层四周与墙接触处，应向上围起，高出地面约25～30cm以上。 8、植物 绿色植物与光滑的瓷砖在视觉上是绝配，给沉闷的卫生间带来生机和清新的空气，绿色植物有利于养生。 卫生间温暖潮湿如同温室，所选的绿色植物要喜水不喜光，而且占地较小，最好只在窗台、浴缸边或洗手台边占一个角落。 暗卫更适合摆放干花，你可以买两只自己喜欢的广口瓶，将干花插入瓶中，每隔一段时间滴几滴香水，香味可以保持一周以上。 还可以将鲜柠檬切成片，干燥后放入器皿中置于卫生间内，可以防霉、除异味。但是，一定不要直接将柠檬片放在陶瓷表面，留下的印痕很难清除。 9、装饰画 为什么卫生间的墙就要光秃秃的？装饰画可以调节气氛，减轻人在卫生间里的孤独感和压抑情绪。 放几幅心爱的画或照片在墙上，这里就不再是一个单调乏味的卫生间，而是包含着你生活经历的一个房间，一个你可以放松和遐想的地方。 你在装修时可以请工人预留挂钩;画框的材质要不怕水，铝材或不锈钢都可以。 卫生间不宜 如果是复式结构的房子，卫生间不宜设置在卧室、起居、厨房的上层，如无法改变，其下水道和存水弯不得在室内外露，并应有可靠的防水、隔声和便于检修的措施。 不宜在浴缸、淋浴间使用任何类型的电话，以免发生电击和火灾危险。 1、不宜铺设木地板 不宜把内衣、湿浴巾晾在卫生间，应该放在阳光下暴晒。 2、不宜将未用完的卫生巾存放在卫生间 不宜存放很多化妆品。 3、卫生间通常不宜放置洗衣机 如果有离非干燥区较远的专门的洗衣区，则洗衣机一定要用三向插头，插座要有保护壳。 卫生间里六大禁忌 1、冲澡时张着嘴巴 淋浴喷头其实是病菌的温床，热水器也是最多细菌藏匿的场所。所以，在冲洗头部时，最好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内，前列腺炎患者洗澡要多多注意。 2、总是拉上浴帘 霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方，而被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。因此，我们在洗浴后，最好拉开浴帘，打开排气扇，让它可以通风换气，保持干燥。 3、冲马桶不盖盖子 上完厕所冲马桶时，我们总习惯一按下水闸就完事了，其实这样是不对的，这时候的细菌可能会趁机进入空气中，所以最好先放下盖子再冲。 4、把牙刷放在洗脸盆的台面上 马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屉或柜子里。 5、存放化学用品 卫生间里湿度和温度较高，有的家庭卫生间没有窗户，空气无法对流，更容易造成空气污染。所以，卫生间最好不要存放过多化学用品，各种清洁剂一定要单独存放。 6、女性擦*处由后向前 别小看了这样一个小小的动作，这样做很容易导致女性尿路感染。女性擦拭*处最正确的动作应该是由前向后擦。 警惕10种不合格的卫生间危害健康
1.瓷砖有缝隙或破裂 瓷砖缝隙中填充的防水材料脱落或老化以及瓷砖破裂，容易导致水汽进入，滋生霉菌;浴缸掉瓷处也容易滋生霉菌。 霉菌通过产生孢子繁殖，容易导致过敏反应，症状包括眼部瘙痒、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等。严重时，还会导致皮疹和加重哮喘。 专家建议，发现卫生间瓷砖有缝隙，应请专业人员及时修补，及时更换破损瓷砖。 2.潮气过大 卫生间潮气过大也容易滋生霉菌。地球上的霉菌超过10万种，卫生间就是霉菌最喜欢的温床之一，潮气大滋生细菌危害健康养生。 卫生间所有可能积水的台面都应保持干燥。专家建议，洗浴之后应打开排气扇，至少通风排湿20分钟。 3.排气扇安装不正确 医学博士表示，卫生间排气扇一定要安装正确，确保室内外通风良好，能将室内的颗粒物和废气、潮气完全排出室外。 排气扇安装不正确，可能会将潮气排入吊顶夹层，湿气仍在室内，导致滋生霉菌，最终还会导致室内空气污染。 因此，排气扇一定要请专业施工人员安装，并在验收时仔细查看是否能正常运转。 4.使用刺激性清洁剂 专家表示，应该避免使用含有氨水和氯的清洁剂，这两种物质更不能混合使用。这类有害物质容易刺激皮肤和肺脏，最终诱发或加重哮喘。 更多精彩内容请看下一页 5.水龙头不常消毒 水龙头容易沾染有害菌和流感病毒，因此应经常消毒。 专家建议，使用3%的过氧化氢溶液(双氧水)或者植物油，定期给水龙头擦拭消毒，可杀死病菌和病毒。 6.挂上塑料浴帘 乙烯基塑料浴帘含有邻苯二甲酸酯，该物质对生殖健康有害。专家建议，最好使用可反复清洗的尼龙浴帘或聚酯纤维浴帘。 7.使用强力去污剂 一些强力洁厕剂容易灼伤皮肤。专家建议，用苏打粉和双氧水调制糊状清洁剂，涂抹在瓷砖上，30分钟后擦洗干净，清除污渍效果一样好，还比较健康。 8.自来水没装过滤器 氯是自来水中常有的化学物质。用热水淋浴时，人体会将含氯气的蒸汽吸入体内，可能导致疲劳乏力，患哮喘、支气管炎以及膀胱癌和乳腺癌的危险也将增加。 专家建议，可安装室内自来水过滤器，或在淋浴花洒上安装过滤装置。 9.水管上有老旧油漆 废旧油漆或废旧金属工具中可能含有铅。铅会破坏人体生殖能力，而且容易导致学习障碍、铅中毒甚至死亡。 老旧房屋的卫生间水管、饮水玻璃杯上的彩色图案、乙烯基塑料制品、金属小装置等都可能含有铅。 最好重新涂刷无害的水性漆，或视情况，更换材料。 10.绝缘材料、石膏等建材中含有石棉 铅、霉菌和石棉是房屋翻新改造过程中的三大家居健康威胁。地板、绝缘材料、石膏等多种建材中都可能含有石棉。 吸入石棉容易导致石棉沉积症(肺部疾病)或癌症。美国1972年就明令禁止在建筑材料中使用石棉。 因此，要想方设法远离这三种有害健康养生的物质。 更多精彩内容请看下一页 让卫生间真正洁净的方法 排湿通风很重要 潮湿给细菌提供生存环境，是滋生细菌的源头，所以卫生间排湿通风很重要。除了洗浴时要开启排气扇换气，保持浴室内空气干燥清新，平时开窗通风也是有效的措施。 如果是没有窗户的卫生间可以使用香熏，进行必要的熏蒸灭菌。在香的选择上，注意千万不要点蚊香。卫生香、檀香都可以起到净化空气的作用，但对它们不要过分依赖，最重要、最有效的还是空气流通。 保持良好的卫生习惯 第一步：入厕后，最好不要将厕纸丢在纸篓中，以免病菌随空气散播，应该将其丢进厕缸内冲走;如果非要用垃圾筒也要选择那些加盖的，以最大程度保持清洁;第二步：把马桶盖好，然后才拉水冲厕，避免污水外溅，细菌扩散;第三步：待冲厕水完全静止后，再打开座厕盖。第四步：遗留在厕板和厕缸边的黄渍要及时清理，除了能避免细菌传播也可以减轻卫生间的味道。 定期消毒 对付细菌，要采取事无巨细的态度，特别是马桶。除了平时要用专用的清洁剂清洁，定期消毒也是必不可少的。用1∶49稀释家用漂白水(即把1份漂白水与49份水混合)的毛巾清洁马桶盖、厕板和厕缸边，再用清水抹净;向厕缸内倾入一些家用漂白水消毒，彻底消灭残留病菌。 其他物品的消毒 水龙头、莲蓬头、浴缸、淋浴房、洗手盆、台面、地毡以及地砖等物品也都要用1：99的稀释家用漂白水进行擦拭和洗刷。 淋浴房的角角落落也是容易藏污纳垢的地方，消毒更要仔细。特别需要清洁的地方还有排水口。因为排水管中滋生的虫子容易携带病菌通过排水口爬到住户家中，将病毒广泛传播。清洗时将一勺1：99的稀释家用漂白水灌入排水口中，5分钟后，用清水冲洗即可。 注意方面 1.一般家里都会备有几种清洁剂，千万不要混用，因为有的清洁剂是酸性，有的呈碱性，两者混在一起不仅起不了清洁的作用，还会发生化学变化; 2.马桶垫其实是最容易招惹细菌的地方，而它又是与身体亲密接触的地方，所以能不用则不用，尽量避免细菌传播;实在要用，一定要勤换勤洗，保持清洁干燥;地巾也是如此。 3.擦拭清洁用的抹布中的细菌也不少，因此，在清洁和擦拭后应将抹布晾在有阳光的地方。 4.卫生间尽量不要摆放过多物品，保持瓷砖等物品表面的光洁度也能缩短细菌的停留时间;门把手是每个人都要接触的地方，但比较容易忽视，要注意消毒清洁。 5.对于马桶管道及地漏，要保证畅通。如果排水不畅，出现泄露问题，一定要找相应的物业部门及时维修，以免病菌随污水流入家中。排风扇也容易聚集脏物，要注意定期清洗，以免潮湿空气中细菌附在上面。 总结：通过以上的这些介绍，我想大家该了解待在卫生间多久最健康养生，那么今后就要注意了哦~ |
