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练习瑜伽成为一种比较时尚的运动方式，如今有很多的人把瑜伽当做都市生活的一种放松方式，从练习瑜伽中寻找都市生活没有的宁静，女性经常做一些瑜伽能够起到瘦身的功效，但是坚持练习瑜伽的女性可能会有这样的一个疑问，女性可以练习瑜伽吗？ 不能练习的**：所有倒立的**(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的**(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈**(如轮式)等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的**(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等) 经期不适宜做倒立、挤压腹部的**，会使一些本应该排出体外的**滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等**)可以消除*经期间不适的症状，有益身心。 基于这一原则，在经期应避免的练习是： 1)避免所有倒置姿势(子*位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。 2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。 3)保持过久的站立或平衡姿势。 4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。 5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转、仰卧抬腿和船式。 6)跳跃。 7)用手臂支撑全身平衡的动作。 8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。 女性在*经期间还需要多注意调理，平时的时候尽量不要做一些剧烈的运动，这阶段女性的饮食最好选择多吃一些清淡的食物，平时不能够吃一些辛辣刺激性的食物，如果女性在*经期间出现痛经的情况需要去医院进行检查和治疗，因为只有可能是由于患有了一些妇科炎症导致的。 |
