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现在的上班族由于工作压力太大，常常对着电脑工作就是一天，每天吃完饭就坐下工作，周末又没时间健身。在饮食上再多加不注意，吃些垃圾食品，喝点啤酒。时间久了讨厌的大肚子就会找上来。有了大肚子就会想尽一切办法，吃减肥药和做仰卧起坐，那么做仰卧起坐到底能不能减肚子呢？ 许多女性朋友经常做仰卧起坐来减肥，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。仰卧起坐（英文：Sit-up），是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。 仰卧起坐能减肚子吗？错误的方法会让腰围变粗许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。其实`要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门 慢跑`游泳`快走`跳绳`等等`都是不错的 使用游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低只适合轻度肥胖的人而游泳和跳绳无法长时间坚持`例如不间断的游上1个多小时或者跳上1个小时)。 其实，要想减掉讨厌的大肚子不仅需要持之以恒的有氧锻炼，更要调整不健康的生活习惯和方式！对着电脑工作的人，要经常起身利用身边如“凳子”之类的东西锻炼一下。定期健身！在饮食上做到健康饮食。相信您的大肚腩很快就能消失的。 |
