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跳绳减肥可不是一两天就能够做到的事情，必须坚持，而且跳绳的量也要足够，这样才能够更好的燃烧脂肪，达到你所理想的减肥效果，所以如果你要减肥的话，那么对这些常识问题，当然是不可忽略的，下面就介绍一下跳绳减肥的时间，如何跳绳才能够更好的，帮助自己减肥瘦身。 跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。 跳神减肥优势： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝*期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 了解了以上的内容之后，对于怎么跳绳以及跳绳的时间问题，应该比较科学的认识了吧？跳绳减肥绝对不是一件盲目的事情，只有你的方法以及技巧，都对了才能够让你看到自己所期待的减肥效果，否则一两天的跳绳其实也是一种徒劳。 |
