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合理饮食能让我们拥有更健康的身体，夏季到来，天气开始转热，饮食结构也发生了变化。不善于照顾自己的男性往往不知道自己在夏季该吃些什么，或者固执成见，心理上存在很多误区。其实饮食与心理密切相关，下面就夏季男性饮食的注意事项的问题为大家总结。 其一：并非营养越丰富的食物就越好 男性通常在饮食方面不如女性有条理，在对男性饮食的理解上也存在许多盲点。比如，有人认为蛋白越多越好。蛋白并不是越多越好，吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去。而且，摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险。这是我们夏季男性饮食的注意事项之一。 其二：不要拿食物做比较：这个食物好，那食物不好 有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品。这是在误导我们对于男性饮食的理解。在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。 其三：食物并非越贵越好 食物并非越贵越好。其实，男性饮食上都喜欢追求贵的，真实情况是，鲍鱼和鸡蛋的营养成分没有太大的区别，只是个别营养素的含量有所差别，但价格差别就大了。一只鲍鱼的价钱可以买好几斤鸡蛋，我们男性饮食的的时候，需要注意的事项：并不是越贵的食物提供的营养物质越多。 其四：四条腿的比不上没腿的，这是错误的理解 这种说法更多可能来源于坊间：“四条腿的比不上两条腿的，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的”。这对男性饮食结构来说，也是一种误导。其实从营养学角度来看，四条腿、两条腿和没有腿的都属于动物性食物，蛋白质含量都比较高，铁的含量差不多。 其五：鸡蛋黄胆固醇没想象的高 很多人关心胆固醇的问题，我发现身边不少人吃鸡蛋的时候，都不吃鸡蛋黄，认为它会使胆固醇增高。其实，我们身体的各个器官都有胆固醇，我们内部的胆固醇是1000毫克，从外部摄入的是500毫克，一个鸡蛋黄只含有胆固醇50毫克。所以，吃一两个鸡蛋就没必要过分纠结。 通过以上对夏季男性饮食的注意事项的归纳，相信大家能够对此有个大致的了解。另外提醒各位，其实这些注意事项都不是绝对的，而是随各个人的体质，及饮食规律而变化的。希望大家能够根据自身情况进行合理调节。 |
