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孩子的健康成长是全社会都关心的话题，也是每位家长的心愿，看着孩子一步步的长大是家长比较开心的事情。而如果发现自己孩子比同龄的孩子身材偏低的话，很多家长非常着急担心。许多人关心有没有长高的运动呢？对于哪些运动可以让孩子长高，大家来一起看看下文的介绍。 所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。 但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。 需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。 每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。 如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。 有没有长高的运动呢？其实只要让孩子适度的运动都可以促进孩子的骨骼发育，尽量的选择一些适合孩子的运动，而且运动强度不要太大。平时对于孩子的营养方面也要注意一下，但是不要给孩子吃太多油腻的食物，防止孩子过早的发胖，平时多让孩子活动。 |
