女人来*经是属于正常的生理变化,每次来*经的时候都是女人最痛苦的时候,女人每次来*经也是需要细心呵护的,因为每次来*经都是女人最不正常,也是身体最不方便的时候,如果不正常,不方便的时候做了一些禁忌的事情,那么对身体来说是很容易出现伤害的,那么经期是否可以做瑜伽锻炼呢? 经期是女性的正常生理现象,经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快,自己在年轻时也经常为痛经而苦恼,后来接触上瑜伽后,慢慢经期也尝试着去练习(当然要根据自己的身体状况有选择地去练习)。 坚持一段时间后,结果发现练下来并没有自己想象中的可怕,反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了,腹痛的现象也得到改善,于是来*经时也继续坚持练瑜伽,时间长了,痛经的现象竟然没有了,好些经期不适的症状也一点点远离我而去,脸部的气色也越来越好。 所以,没有特殊情况的话,还是建议大家练练瑜伽,这对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理*经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状。 不能练习的**: 所有倒立的**(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的**(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈**(如轮式)等,不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的**(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等) 经期不适宜做倒立、挤压腹部的**,会使一些本应该排出体外的**滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等**)可以消除*经期间不适的症状,有益身心。 经期做瑜伽是一定要合理的,大家在每次来*经做瑜伽的时候一定要合理,这样做瑜伽才不会伤害自己的身体,而每次来*经的时候做瑜伽还要注意细心的呵护自己的身体,避免出血量增多,也要注意在每次来*经的时候给自己保暖,每次来*经的时候如果腹部疼痛的话,也是可以适当的做点瑜伽来改善。 |