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和谐健康的*生活对夫妻，以及对一个家庭而言，是非常重要的一件事情， 可是我们会发现，在这个过程当中，很多的因素会直接影响到夫妻*生活的和谐，比如说女性**松弛这个现象是比较频繁的，所以女性可以多去认识和了解一些，能够帮自己**的方法。 在用力忍尿时所造成的刺激可使**口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的**壁，使它也随之引起收缩。这里提示了**的收缩力是可以通过非"**"手术的方式获得的。1952年，在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法，不久，患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了**。一位56岁的妇女还称，她所获得的高潮是她结婚30年来的第一次。自此，PC肌与女性**的关系，成为性学界一个热门研究课题。 国外已提出一套锻炼PC肌的方法，规定每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间（能达到各10秒为佳）。白天可在任何场合中自行练习，因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。如要收到较好效果，每天应作300次收缩训练，据说300次并不算多。80年代以来，国外还风行一种对PC肌的电刺激疗法，效果也很理想。另有一种需借助工具进行练习的称为阻力训练法，做法则复杂得多。有人指出丈夫往往更能感觉到妻子PC肌肌力的变化，因此提出可在*交过程中进行收缩练习，这时可从丈夫的感受中反馈到训练效果的信息。 要是能够注意以上所介绍的方法和技巧，利用这些运动的话，对帮助自己**就可以达到很好的效果了，而且这主要都是通过运动的方式，自然不会给自己的健康造成其他不良的影响了，拥有紧致的**，*生活更加的和谐。 |
