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很多人在平时都会锻炼身体，尤其是有了很好的方法之后，我们也都知道锻炼身体的重要性，所以我们也想要自己的身体能够健康，想着能够让自己很养生，很健壮，有时候我们每天都会做一些锻炼腹肌的方法，但是却不知道每天都做行不行，对身体好不好，那么腹肌适合每天练吗？我们一起来看看吧！ 腹肌是最容易积累脂肪，也是最难减下去的地方，所以一周练3次以上一点都不为过; 我的锻炼计划是这样的： 先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始力量锻炼。力量锻炼时间在30分钟左右，然后在进行30分钟的有氧运动。 第一天：胸肌 三头肌 腹部 (有氧运动); 第二天：有氧运动(可能的话); 第三天：背 肩 二头 (有氧运动); 第四天：有氧运动(可能的话); 第五天：下身 腹部 (有氧运动); 第六天：有氧运动(可能的话); 至于一些动作的锻炼部位，你可以参照斯土隆核心讲座里面的内容; 减下肚子下面的脂肪，我觉得饮食也是比较重要的，多食用些高蛋白的食物，这也就是为什么越来越多的人选择水解乳清蛋白粉。 从事有氧运动过长是对身体没有好处的，一般建议锻炼的时间不宜超过1个半小时。 现在这样我们知道了腹肌适合每天练吗，对于我们的锻炼方法，一定要是科学的，现在应该要科学的健身，这样对我们的身体才会有好处，当然也要根据自己的身体情况来决定，身体好的，可以多做些运动来锻炼，如果身体一般还是要循序渐进的干。 |
