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生命在于运动，这也是对身体最好的调理方法，通过运动不但可以让我们的身体更加的结实，而且还可以起到提高性功能的作用，通过运动会让我们的血循环加快。让我们的经络得到疏通，从而提高我们的性欲和*生活的能力，不过要注意运动的方法，那么，多做什么运动可以提高性能力？下面我们来进行一下了解。 1、俯卧撑 俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下**时打下良好基础。这项运动还能增强**激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种*爱**，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。 2、深蹲 这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向**器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制**的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加*爱力度，让女性**紧缩强度更大。 3、快步走 简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善*生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强*生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行*生活。 4、提肛 这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射*肌)变得结实强壮，在*生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的**会更加紧实，更容易获得高潮。 以上的运动是可以对我们的性能力有明显提高的运动方法，在平时的时候我们可以长期的坚持，另外在进行*生活的时候也要注意控制，学会控制自己的**对于*生活有着积极的意义，另外也要在平时的时候注意自己的生活习惯。 |
