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肱桡肌也是我们身体重要的肌肉，在平时的时候也起着重要的作用，在锻炼的时候也是不容忽视的，不过也有好多的朋友在进行健身锻炼的时候会不重视，以至于不能有很好的效果，这样的情况要引起朋友们的注意，那么肱桡肌怎么练？通过下面的介绍我们来进行一下简单的了解，希望引起朋友们的重视。 练习引体向上是锻炼肱桡肌的好方法。 肱桡肌位置与形态：位于前臂前面桡侧皮下，为长而扁的梭状肌，用力屈肘时可显见此肌外形。 起点：起于肱骨外上髁上方。止点：肌束越过肘关节冠状轴前方，止于桡骨茎突。 功能：近固定收缩时，使肘关节屈。当前臂于旋内位时，它可使前臂旋外；而前臂于旋外位时，则该肌有使前臂旋内的作用。正常情况下，此肌使 前臂处于“正中”位置，可以把该肌看成为一块“调节肌”。远固定收缩时，可使上臂向前臂靠拢。 练习方法：负重屈肘或引体向上可发展该肌的力量。 使肘关节伸的主要肌群。位于肘关节额状轴后面，有肱三头肌和肘肌。 通过上述的介绍，我们知道了肱桡肌怎么练，在平时的时候我们通过练习肱三头肌的同时也会起到肱桡肌锻炼的效果，只是效果不是太明显，所以在平时进行锻炼的时候一定要重视对肱桡肌的锻炼，也决定着手臂的强壮程度。 |
