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其实大多数人都不知道原来瘦身还可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的动作是完全可以去瘦自己脖子的，这主要就是因为很多人们的脖子看起来太过于短粗的，这样短粗的脖子会让人们在围围巾的时候变得特别不好看的，而且脖子上面堆积太多的脂肪就会引起一些炎症出现的，比如说淋巴炎的，这都是一些非常严重的疾病的，所以为了自己的身体健康应该要瘦脖子的。 虎式瘦颈部 1、跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。 2、吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。 3、呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。 4、交换另一条腿完成姿式。 叩首式瘦颈部 1、臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。 2、吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。 3、呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。 4、均匀呼吸。控制姿势15秒。 鸵鸟式瘦颈部 1、双腿分开站姿。 2、呼气，身体前弯，腿部不要弯曲，用食指勾住大脚趾。 3、吸气，头颈后仰，将后背尽量下压，延展脊柱向下。 4、呼气，肘部弯曲，头部低垂，尽量贴近两膝。 每个动作控制姿势15秒钟以上。 要是想要直接去瘦自己脖子的话最主要的当然还是要进行一些针对性的训练的，如果是叩首式，人们在很多古代电视剧里面都看到过这个姿势的，其实这个姿势就可以非常好的去瘦自己脖子的，不过一定要注意在做这个动作的时候要让自己的额头触碰到地面的，而且要注意均匀的进行呼吸。 |
