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跳绳之后绝对不能够马上放松，因为这样子可以更好的巩固你的跳绳运动，还容易让你的小腿部位练出结实的肌肉，这当然是不希望看到的事情，所以最主要的是跳绳之后，明白坚持做一些拉伸运动，而下面要为大家具体介绍一下，跳绳之后如何做拉伸运动才可以帮助自己达到最理想的效果。 【跳绳后的拉伸运动】 1.跳绳间隙不要补充水分，因为最多也就跳40-60分钟，不需要这么快补充水分，而且运动中间喝水也容易岔气儿； 2.跳绳后不要马上喝水，对身体不好哦； 3.跳绳后不要马上停下，要反复走走，做做高抬腿，活动活动脚腕，可以有规律的扭扭脚和手腕，最少两个八拍； 4.按照跳绳前的那些热身运动重新做一遍，每个动作都要加一遍； 5.用玉珠铉瑜伽的前几个动作，可以修饰身体侧面的曲线，也就是腰部曲线，不知道大家听说过没有，反正很有效，跟大家描述一下哦； 下面就是关于跳绳之后的一些放松运动，不知道你跳绳之后，对这些跳绳之后的放松运动是否有科学的认识呢，注重这些运动之后的一些放松，那么达到的运动保健效果就更好，也希望了解了上面的内容之后，每个人都能够更加重视这些运动方法。 |
