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我们经常会在公园里看见很多老年人在打太极拳，太极拳其实是一种非常修身养性的运动，看似动作轻柔缓慢，其实健身的效果是很不错的。经常打太极拳的人是很少发生脊柱疾病，因为会经常活动到脊柱，患上脊柱退行*病变的几率下降许多。太极拳可以改善身体的血液循环，发生动脉硬化的疾病几率降低，可以防治一些老年性慢性的疾病。太极拳锻炼的时候需要集中注意力，对精神系统的锻炼有很不错的效果，可以消除疲劳。 一、太极拳的健身作用， 太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。 二、太极拳的防身作用， 在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。 太极拳对肺部有很好的保健作用，因为打太极拳有呼吸要求，可以增强肺部的活动量，提高肺部的换气和通气的功能。每天坚持太极拳的运动，可以强健身体，锻炼筋骨，抵御疾病。长期的进行太极拳，可以防止过早的衰老，延长寿命。 |
