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健美瘦身的时候很多人想到了用体操的方式来改善，做体操是可以帮助我们得到健美的好处，健美瘦身也是目前对我们身体最重要的，如果一个人的身体太胖了，那么在这样的情况下我们的身体就很有可能会患上一些疾病，太肥胖的人很容易患上一些高血脂，血糖等相关疾病，那么健美瘦身体操的方法有哪些？ 瘦背部 用手心轻轻的揉搓胸部。 不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体，使胸部扩展开。 这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展，动作②和③交替做10次。 从胸部到背部，左右转动上半身。 瘦腿部 全身轻轻摇摆并使双手自然的摆动，原地行走。 脚趾紧贴地面，脚后跟左右交替向上抬起原地踏步，类似于想向前走却没有办法前进的动作。 全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，双臂前后挥动，持续在原地踏步10分钟左右。 瘦臂部 轻轻揉搓从胳肢窝到胸部中央的部位，两边各反复做一次。 轻轻弯曲胳膊肘，将胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窝有打开伸展开的感觉。 相反方向反复第2个动作。 前后挥动手臂，使两边的胳肢窝之间的肌肉得到放松，达到瘦臂效果。 游鱼体操 像小鱼在水里游泳一样摆动身体放松肌肉，左右摆动身体后，如图柔软自然的像鱼一样扭动全身。 举起双手后再次摇摆全身，感觉肌肉得到放松后再放下双手回到图1反复上一动作，以达到瘦腰效果。、 想要练出好的身材，这些健美瘦身体操就必须要好好的掌握，练出最合适自己的身材，但是身材练好就行，不要过度的消瘦，这样太瘦了对身体来说也是非常不利的，太瘦了看着也不好看，还是要有点点的肉比较美观一点，健美操每天都要做，每天都要坚持下来，大家做的时候必须要掌握好正规的姿势。 |
