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跑步是一种我们生活当中强身健体的运动方法，同时也是一种减肥的有效方法，在进行跑步的时候也是有好多注意事项的，不但要注意跑步的节奏，而且还要注意跑步的时间，同时也要注意跑步的强度，这些都和身体有着直接的联系，特别是也有的朋友不知道在哪个时间段跑步好，下面我们一起来了解一下早上还是晚上跑步好？ 睡前运动 睡中受益，许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。 美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。 另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。 当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。 你可以试试看，刚开始可能不太明显，因为体力消耗会 使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是，以后你就会发 现失眠已经开始了。 以上就是关于早上还是晚上跑步好的介绍，在平时的时候我们不但要注意跑步的最佳时间，而且还要根据自己生活的时间安排有关系，如果白天时间不太多的朋友也是可以在晚上的时候进行跑步的，不过不管是什么样的运动也需要长期的坚持。 |
