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通过瑜伽的练习，来维持身材，保证身体的健康，是很多女性朋友都有的一个健身习惯。瑜伽的养生功效有很多，但是有多数人在练习的时候，往往由于没有正确的掌握其要领，从而导致瑜伽的练习没有起到好的效果。那么，练瑜伽怎样能减肥呢？如何正确的练瑜伽呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧。 一、最好饭前练瑜伽 假如你想做瑜伽减肥，早上空腹进行练习就最好不过了。 因为空腹进行瑜伽练习，消耗的能量并不是来自肌肉，而是脂肪。 而如果在饭后进行瑜伽练习，也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。 务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得，才可以更好甩脂。 二、每隔4个小时吃点东西 这就是大家所说的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。 这样太饿的感觉就不会产生了，当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝，尽量均衡是很重要的。 对于这点，在上班时比较难实现，这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。 三、喝13-16杯水 一般一天喝8杯水，不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点，别喝咖啡，绿茶、乌龙茶可以喝多点。 多喝水能促进身体将有毒物质排除出去，还能有效消灭脂肪。 牛奶豆浆不可以当成是水，不过假如12-16杯你喝不够的话，委曲凑数也未尝不可。 此时，你会爱上去厕所，这也算是一种运动方式吧。 四、不要对自己的身体太严格 瑜伽对于身体对话是很讲究的，来自身体的声音我们要好好倾听，身体还有精神上的愉悦，是必不可少的健康和美丽条件。 因此，当你的瘦身方案太严格，身体适应不了时，那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁，每个星期最多1次)。 以上便是关于练瑜伽怎样能减肥的介绍。通过这篇文章的介绍以后，相信您对于如何正确的练瑜伽也有了更好的了解。在进行健身运动的时候，有很多地方是需要注意的，比如健身的强度、时间等等，合理的进行安排，才能有更好的效果。 |
