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自行车运动是现代很多人比较喜欢的一种运动方式，不仅可以强身健体，而且还有修饰身体减肥的效果，不过如果过度地进行自行车运动的话，对于身体也有一些不可预知的危害，今天就为大家介绍一下希望在自行车的运动过程当中，大家可以适当的注意一下学会如何保护自己。 自行车运动的危害首先是选择自行车的型号不对引起的，自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。 *经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在*经期最好少骑或不骑自行车。 此外，车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对*部的摩擦力。调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会*部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会*部。 还有一项就是骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会*部某一点长时间着力。初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。在骑车时，若发觉会*部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车。 通过上面的介绍，大家可以看出自行车运动的危害主要是从骑自行车的运动量以及选择自行车的型号所引起的，所以在进行自行车运动之前，对于这些准备工作一定要做好，而且在运动的时候切忌一次运动量不要过大，避免对身体造成一些损伤，而腿部的韧带是比较容易拉伤的，过度运动很容易造成这些情况的出现。 |
