|
现在很多的女性朋友都比较热衷于瑜伽这种运动，瑜伽是可以帮助我们调节情绪的，而瑜伽球是练习瑜伽的一种辅助工具，可以帮助我们训练平衡能力，达到塑型的作用，所以瑜伽球的好处是非常多的，不过大家在使用瑜伽球的时候要掌握一定的方法才能控制，那么瑜伽球什么好呢？ 瑜伽球也称健身球，是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，特别在瑜伽健身馆更是必备的重要器材。瑜伽球的作用和便利之处主要有以下几点： 1、有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。 2、可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲线。 3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。 4、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善。 5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用健身器材。 看到了瑜伽球的作用和便利，接下来我们在一起来看看怎样用瑜伽球练习瑜伽吧。 1、站式：注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。 2、举手抓大竹式：主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。 3、座角式：双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子*，改善*经不调。 4、球上三角式：双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。 5、单腿轮式：主要放在双手和双腿上。这个**可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。 6、脚踏球A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。 7、伸展腿部运动平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。 以上就是关于瑜伽球什么好的一个介绍，对于一些刚刚练习瑜伽的朋友来说要从简单的动作开始，而且需要长期的坚持，才能达到塑型的效果，如果是想要达到减肥的朋友可以在平时的生活中多学习一些关于瑜伽球的使用方法，这样才能更好的运用。 |
