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瑜伽，是近几年比较流行的一种时尚的锻炼身体的有氧运动，能够从内而外的调养人的身体，对于身体的塑形也是有着非常不错的效果，网上的说法也是众说纷纭，有的人说练瑜伽可以减肥，但是有的人说自己练瑜伽之后体重反而增加了，那么，练瑜伽会有减肥效果嘛？ 瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。 练习瑜伽可以减肥吗？ 减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。 很多人并不适合练难度动作 高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。 头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。 椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。 瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。 骨质疏松患者：不适合锄式动作。 有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。 另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。 经过上面的介绍相信大家都知道练瑜伽会有减肥效果嘛这个问题的答案了，确实，其实要想要减肥是需要通过锻炼将自己身上多余的脂肪消耗掉的，所以瑜伽这种有氧运动是非常适合想要减肥的朋友，但是也要看自己适不适合练习瑜伽，并不是所有的人都适合练瑜伽的。 |
