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如今减肥的方法是多种多样的，人们在生活中也是会选择自己喜欢的方法进行减肥，其中瑜伽也是我们常常选择的一种减肥方法，对于有的人来说效果还是比较不错的，但有些人会问到睡前减肥瑜伽瘦全身吗？详细这个问题也是大家非常关心的，那么睡前减肥瑜伽瘦全身吗？下面还是来看看相关专家为我们的具体介绍吧，希望在用瑜伽减肥时多了解。 睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。 1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。 这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。 1：站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放。2：头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。3：身体弯曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去。4：身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松(量力而为即可，千万不要勉强自己)。5：双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸。6：双手维持撑住地面的姿势，但臀部将身体带起，感觉身体最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。维持约二个深呼吸。若腿后紧绷，可微弯膝盖。7：接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左脚往前跨步，右脚往后拉伸。8：再回复成步骤4的动作，双手依然贴地，双腿往双手靠拢，将重心摆在支撑身体的双腿上。9：身体往上拢起，准备站回原本预备动作的姿势，回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起，卷动你的脊椎，使脊椎放松。10：最后就回复站成原本步骤1的预备动作，调匀呼吸，就可再反复进行本套动作。 减肥的方法可谓是相当多的，有的人也是试验了很多种方法，在试验之后有的人觉得睡前瑜伽效果还是不错的，那么睡前减肥瑜伽瘦全身吗？上面就是对这个问题的详细介绍，相信能够帮到大家，建议大家在选择减肥方法时要根据自身的情况，以免盲目选择对减肥没什么效果。 |
