|
胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了，表现的很明显;那么，胸肌不对称怎么办 ？在这里，介绍几种矫正 胸肌不对称的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。 1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑 做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。 2.双杠侧偏臂屈伸 做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做 顶峰收缩 状态。 3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推 采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧; 采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。 4.单臂哑铃仰卧屈臂上提 哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果，可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象。 5.单臂做体侧拉皮条 在健身房的朋友，可以用弱胸肌一侧做单臂做体侧拉皮条进行矫正。 |
