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很多人在来*经的时候就感觉如临大敌一样，因为在这个时候很多事情不可以做，很多食物也不可以吃，在每次来*经的时候很多人喜欢做瑜伽，但是由于是在来*经的时候，所以说很多人有顾忌，在这个时候是很多人觉得不方便的时候，每次来*经如果做了很多不合理的事情，就很容易诱发对*经的不利，那么来*经可以做瑜伽吗？ 例假期练习有助于情绪稳定减缓痛经。例假期头两天可以稍作休息不练**法，不过可以练习*坐和冥想呼吸练习。例假期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 不能练习的**： 所有倒立的**(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的**(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈**(如轮式)等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的**(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等) 经期不适宜做倒立、挤压腹部的**，会使一些本应该排出体外的**滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等**)可以消除*经期间不适的症状，有益身心。 来*经的时候适当的做点瑜伽是不会给身体带来什么不好影响到，每次来*经的时候做的瑜伽运动必须要保持幅度小，运动量低的现象，这样的运动在*经期间才是最好的，而每次来*经的时候做瑜伽还可以做其他的运动方法，但是方法最好是要轻松一点的。 |
