|
粉色题板：健康生活 1.在干净的床上裸睡; 2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经; 3.养成记录生理周期的习惯; 4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线; 5.不翘二郎腿，以免压迫神经; 6.贴身衣物不干洗; 7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着; 8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿; 9.如非必要，不使用卫生护垫; 10.定期检查化妆品的保质期; 11.洗浴后一小时再化妆; 12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞; 13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 蓝色题板：健康工作 1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作; 2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机; 3.复印文件时，与复印机保持至少一米; 4.只在非常必要时才使用滴眼液; 5.不趴在办公桌上午睡; 6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部; 7.不要将笔记本电脑放在膝上使用; 8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射; 9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨; 10.每30分钟伸一次懒腰; 11.办公室地毯定期清洗杀虫; 12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘; 13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状; 14.公文包时的口红与签字笔分格存放; 15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来; 16.每周晚过22：00的加班不超过一次; 黄色题板：健康饮食 1.在牛奶和豆浆之间，选择后者; 2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌; 3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水; 4.多喝酸奶; 5.无论什么原因，都别抽烟; 6.在食谱里添加杂粮和蔬菜; 7.饮绿茶胜过红茶; 8.重视早餐多过晚餐; 9.控制盐的用量; 10.起床后先刷牙，再喝水; 11.经常嚼口香糖; 12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘; 13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕; 14.每周至少吃一次鱼; 15.远离可乐等碳酸饮料; 16.不喝久煮的火锅汤; 17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家; 18.饭前吃水果胜过饭后; 19.睡前可以来一杯红葡萄酒; 20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松; 绿色题板：健康家居 1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生; 2.沐浴不超过10分钟; 3.用温水刷牙，同时刷刷舌头; 4.用冷热水交替洗脸; 5.不用塑料器皿盛装热水; 6.定期清理冰箱; 7.微波炉在工作时，请离开厨房; 8.使用抽油烟机; 9.晚餐时关掉电视机; 10.尽量避免使用厚绒布窗帘; 11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间; 12.用天然的花香或果香代替芳香剂; 13.冬天居室里的加湿器使用纯净水; 14.不要贪图方便将电脑带进卧室; 15.不要把手机放在枕边充当闹钟; 16.头发没干时，别急着入睡; 17.卧室的房间要用柔和色彩; 橙色题板：健康运动 1.多享受早晨8-9点的阳光; 2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条; 3.热水泡脚可有效预防静脉曲张; 4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要; 5.冬季少做户外运动; 6.10层以下，不乘坐电梯; 7.每三个月改变一次你的健身菜单; 8.每天运动半小时，而非周末运动3小时; 9.边看电视边做柔软体操; 10.经常散步; 11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上; 12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利; 13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康; 14.去正规的医院而非美容院接受按摩; 15.非运动状态下不喝功能性饮料; 16.运动后休息半小时再入浴; 17.不在过吵的健身房中锻炼; 18.正确的姿势比专程去健身更有效。 |
