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拥有完美的身体不仅会让我们看上去更美丽，同时不会出现高血压高血脂等疾病，经常进行体育锻炼不仅能让我们的身体变得更加的健康，同时还有很好的减肥作用，其中跳绳和慢跑丢失我们平时生活中比较适合的运动方式，但是很多人在进行运动减肥的时候总是会着急收获结果吗，特别像知道跳绳和慢跑哪个好呢。 跳绳和慢跑哪个好呢 跳绳运动适合白领一族 跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。 “不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。 10分钟跳绳等同30分钟慢跑 通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。 据悉，英国乐坛新人詹姆斯·莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。 初学跳绳注意事项 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。 上面就是对跳绳和慢跑哪个好呢的介绍，通过了解之后我们知道这两种运动方法都有很好的减肥效果，单思需要我们长期的进行坚持，并且要选择适合自己的运动项目，只有适合自己的才是最好的，另外平时进行运动锻炼一定要保证饮食营养均衡，这样在锻炼的同时才不会导致出现低血糖等现象。 |
