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运动可以让自己保持好的身材，还可以给我们带来健壮的身体和健康，用于增强身体素质的各种活动。内容丰富，有田径、球类、游泳，武术（指其中一部分武术）、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等项目.体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。那么运动有很多种，比如跑步、打羽毛球、篮球等等，那么那种不是业余运动，而是专业比赛的该怎么样训练呢？羽毛球训练内容怎么样呢？ 羽毛球训练计划： 一.全队基本情况 二.本周训练计划 (一)在纠正个别明显错误的基础上，以提高击球落点准确性为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。 (二)在掌握一般战术基础上，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。 (三) 发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。 (四)组织参加各种比赛。 三.周期划分 (一)准备期 1.第一阶段：星期一到星期三 2. 第二阶段：星期四到星期五 (二)比赛期：星期六 (三)调整期：星期天 四.各周期训练任务要求 (一)准备期第一阶段： 1.在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。 2.加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。 3.组织全队身体素质测试。 (二）准备期第二阶段 1.基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。 2.增加专项身体训练比重。 3.提高综合技术应用能力，增强战术意识。 4.组织内部循环赛 (三) 竞赛期 1.按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。 2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。 (四)调整期 1.做好本周参赛总结和训练总结。 2.整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。 3.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。 五、各周期训练比例 (一) 准备期第一阶段 基本技术50，全面身体素质30，专项素质10，基技配合约10。 (二)准备期第二阶段 基本技术30，固定球路和综合训练40，专项素质29，全面身体素质10。 (三）竞赛期 固定球路及综合训练30，战术练习30，基本技术20专项素质20。 (四) 调整期 基本技术30，补缺练习30，全面身体训练30，理论10。 六、各周期训练内容 (一) 准备期第一阶段 头顶直线对角单一线路，头顶区高、吊、杀练习，网前搓、推、挑单线练习。 (二)准备期第二阶段 头顶正手复线练习，头顶区高吊杀固定球路，高吊杀综合球路，网前搓、推勾配合练习，各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。 (三)竞赛期 一般进攻、防守战术，各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。 (四)调整期 个人薄弱技术补缺练习，双打练习，各种游戏活动。 通过小编的文章，相信大家对于羽毛球有一定的了解，尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。希望小编的文章能帮助大家。 |
