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现在很多的女人都特别重视运动，都想通过运动，让自己的身材保持更标准，这样才能提高自己女人的气质，在任何地方都能受到别人的关注，所以很多女性想了解一下，适合经期做的瑜伽动作有哪些？为了你能尽快的掌握了解，就来看看下面具体的介绍。 以下几个适合生理期的**法，大家可在家练习，发挥想像力，可利用枕头、棉被、毛巾等工具。 1 躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt) 先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。 最适宜经期练习的瑜伽动作 2 头碰膝式(Janushirsasana) 臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，小莹子这张示范的不太标准，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行2-3分钟。 最适宜经期练习的瑜伽动作 3 被动式后弯。 双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高，约十分钟。 生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。 适合经期做的瑜伽动作有哪些？以上就有很多的女性做了详细的介绍，所以对于想通过瑜伽锻炼的女性，可以通过对以上所介绍的内容了解，了解以后，有选择性的在自己经期的时候尽情练瑜伽，这样才能使得自己能始终保持身材苗条，身体健康。 |
