|
没到年底的时候，因为聚会饭局，很多人都因吃喝有肠胃不好的症状，大鱼大肉造成肠胃功能紊乱，如何调理肠胃？你会测试自己的肠胃健康吗？一起来了解下吧！ 1、常没有食欲、想吐 囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。 2、下腹胀气 下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。gt;gt;gt;食疗小偏方 帮你养好肠胃 3、经常腹泻 当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。 4、长青春痘、皮肤干燥 坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。gt;gt;gt;留意肠胃不好12表现 养好肠胃从这里开始 5、过敏的情形很严重 肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。 6、容易肩膀僵硬、腰痛 坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。 7、减重不易 老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。 8、容易疲累 肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。gt;gt;gt;饮食护理肠胃11禁 9、口臭、体臭 肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！ 10、粪便、放屁都很臭 坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。gt;gt;gt;调理肠胃五大水果 11、经常便秘 便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。 12、容易感冒 肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。 大鱼大肉后该怎么清理肠胃 大鱼大肉后，最累的莫过于肠胃。这时，很多人琢磨着要多吃蔬菜清理清理肠胃。专家提醒清肠”其实是从一个极端走向另一个极端，结果可能是适得其反。 专家表示，按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，大鱼大肉后想清理清理肠胃，应该走出两大个误区。 误区1：应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以清理节日期间过多摄入的油脂。 这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。 误区2：饮食以素为主。 以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。gt;gt;gt;肠胃不好吃这10种食物 小心你的小命不保 那么应该怎么吃呢？ 保持食物的多样化和均衡性，做到： 六个“一”： 一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上) 一袋牛奶(250毫升) 一个鸡蛋 一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主) 一两豆类制品 一个水果(约300～400克，在两餐之间食用) 两个“三”： 三两瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。gt;gt;gt;健康调理营养汤 赶紧给肠胃洗洗澡 三个“定”： 定时、定点、定量用餐，恢复到节前的进餐规律。 结语：年底公司聚餐、亲朋好友聚餐等接踵而来，肠胃难免要承受重大压力，以上教你自测肠胃健康方法可让你看出肠胃出现了哪些问题，如果出现上面的12个症状，则要小心啦！ |
