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很多的女性朋友在*经的时候都会有这样那样的不舒服，你知道*经期间做些什么能够让你月月舒心吗？*经期间注意事项又有哪些呢？今天小编就为大家推荐一些小贴士，来帮助大家轻松的度过*经期！ 经期注意事项 1、 正确使用经期卫生用品 当卫生巾使外*发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。 2、 注意保暖 尤其是腰部 天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。 女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。 3、注意保持下半身血液循环、*处的干爽透气 下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性*部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。 *处湿气太大，容易导致霉菌性**炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。 4、 避免坐浴 经期由于子*内膜在*经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。 5、 注意卫生 *经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外*，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，*部要与脚部分开清洗。 6、 注意饮食 在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。*经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。 出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。 7、小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。 不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。 8、勤换卫生巾 *经来潮的2-3天**量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把**周围的病菌带入**。 9、忌饮茶 有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。 10、经期禁止*生活 *交很容易将外*及会*部的病菌带入**、子*颈及子*，使细菌正好在**中生长繁殖，引发子*内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子*内膜异位症。 11、注意经量 如果***量增多，要及早去医院查找原因。如果是*经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。 12、记住自己的*经情况 如*经周期、经期流血时间、**量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次*经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工*产日期及计算预产期都是十分重要的资料。 *经期间吃什么好 月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于*经不调、痛经等症。 山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 韭汁红糖饮 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 姜汁薏苡仁粥 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 结语：如果你在来*经的时候有不舒服的情况，就一定要试试小编为大家推荐的这些小贴士哦！还有小编为大家推荐的一些适合*经期吃的食物，大家要记得吃哦！ |
