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一提到我们每天都做的事情，很多人第一个想到的就是睡觉。在一天当中，我们有三分之一的时间是在睡眠之中度过的。睡眠是世界上最好的补药，睡觉也是一件非常轻松的事情，只要眼睛一闭就可以睡觉了。但是我们在晚上睡觉的时候会出现一些小毛病，那我们应该如何应对和预防呢？ 睡觉时会出现的小毛病 1、头晕 随着我们年龄的增长和工作压力的增大，很多人的睡眠质量也在逐渐下降，很少有人会一觉睡到天亮。很多人在半夜醒来，会觉得自己头晕目眩，房子和天花板都在旋转，这种现象又叫做良性**性眩晕。一般来说，五十岁以上的妇女很容易出现眩晕的症状。 那么，为什么睡觉的时候会出现头晕的现象呢？如果我们因为炎症或者是感染导致内耳里碳酸钙晶体脱落，耳内平衡系统就会紊乱并且会向大脑发送混乱信息，这会让我们就会产生眩晕的感觉。 如何应对头晕 要想告别睡觉时出现头晕的症状，最好采取仰卧的睡姿，另外要把枕头垫高，这样有助于稳定头部，防止眩晕。如果你头晕的现象比较严重的话，最好去医院做一下耳石复位。 2、咳嗽 很多人夜间会因为咳嗽而被惊醒，这主要是因为胃酸反流刺激食管所导致的，如果我们吃完饭就躺下睡觉就很容易发生食管反流。晚饭吃得过饱会导致腹部脂肪堆积过多，腹部压力就会过大，这也容易导致胃酸反流。 如何应对咳嗽 要想避免出现睡觉时咳嗽的现象，大家在睡觉前千万不要吃东西，晚饭也不能吃得过饱。同时我们可以把枕头垫高一点，这样也能防止胃酸反流。 3、小腿抽筋 很多人在晚上睡觉的时候会出现小腿抽筋的现象，抽筋的滋味可不好受。很多人觉得小腿抽筋是缺钙的表现，其实导致小腿抽筋的原因有很多种。如果下肢的血液循环出现不畅，小腿就会抽筋，这时还会出现双脚冰凉的现象。 另外，如果女性处在妊娠期或者是睡前运动过量，这两种情况会导致体内钙和镁元素含量下降。我们都知道，钙、镁等矿物质对肌肉收缩和拉伸非常重要。 除此之外，如果我们经常服用降脂药，这样也很容易出现肌肉痉挛。 如何应对小腿抽筋 虽然说睡觉前不能剧烈运动，但是我们在睡前可以做一些拉伸运动，洗个热水澡，或者是喝杯温开水，这样做都可以缓解夜间腿部痉挛的现象。 4、半梦半醒 很多人的睡眠质量比较差，夜间会出现半睡半醒的状态。就是大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作，甚至还能说话和起身，但是头脑并没有完全清醒。如果睡觉时经常会出现这样的状况，那可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题导致的。 如何应对半梦半醒 睡觉时出现半梦半醒症状的人大多数是肥胖的人群，因此，要想告别这样的症状，首先我们要减肥。另外我们要戒烟，减少饮酒量，这样可以改善睡眠呼吸暂停现象。 5、头痛 很多人晚上会出现头痛睡不着的现象，而有的人会在睡觉时出现头痛的症状，而且头痛会定时发作，头痛的时候还会出现眼睛跳的现象。如果我们白天喝水太少的话，就会出现夜间头痛的症状。另外在醒来时觉得下巴比较痛，这可能夜间磨牙的原因，夜间磨牙也会导致头痛。 如何应对头痛 对于夜间头痛比较严重的患者，建议去医院就诊。如果是因为磨牙导致的头痛，那么在入睡前最好戴好护齿套。 6、常做噩梦 在礼貌用语当中，睡觉前朋友之间都会道“晚安”和“好梦”。一觉睡到天亮，做个好梦固然是件好事，但是很多人在夜里经常会做噩梦，甚至会吓出一身冷汗。经常做噩梦其实是压力过大导致的，另外服用一些药物也会影响我们的睡眠质量。 如何应对常做噩梦 要想在睡觉时不做噩梦，首先我们要学会减压和倾诉，入睡前一定要保持心情愉悦，睡觉前可以听点轻音乐。另外，如果是药物原因导致的做噩梦，最好及时找医生调整用药。 结语：睡眠是我们每天都会做的事情，睡眠对我们的身体健康非常重要。随着年龄的增长，我们越来越渴望拥有婴儿般的睡眠质量。在现实生活中，很多人睡觉时都会出现头痛、眩晕、做噩梦等问题，这时我们就要找出原因，对症下药，小编教给大家几个小妙招，不妨可以试一试。 |
