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每日清晨人们睁开眼便代表着新的一天开始了，不仅是工作开始新一天，养生同样是新一天，早晨是养生最为关键的时刻，早晨养生养好了，一天的养生成果便可以说是获得了一半，那么我们在早晨要如何养生呢？接下来便学习一些早晨养生的妙方吧？ 早晨养生的方法 在早晨是给一天养生打基础的时候，所以早晨养生应当全面，而五脏六腑关系到了人体所有的部位，五脏六腑的健康对于人来说十分重要，因此我们在早晨如果能够将五脏六腑养好，那么对于一天中接下来的养生便有着很好的促进效果。但早晨五脏六腑养生要如何去养呢？ 开窗养肺 经过一夜休息之后房间中的空气没有经过流通，往往是十分浑浊的，一般而言在半夜时卧室中的空气便慢慢变得浑浊，人在夜里睡眠时有一大半的时间都在呼吸这种空气，给肺部造成的压力十分巨大，因此早晨我们要做的第一件事情便是养肺。 而养肺最好的方法莫过于让肺部接触新鲜的空气，我们都知道早晨是空气最为良好的时刻之一，此时我们开窗，站在窗前做一做深呼吸，可以让肺部接受到新鲜的空气，让肺部得到滋润，长期坚持对于我们的肺部有着很好的保健效果。 因此在早晨起床后一定要记得开窗呼吸新鲜空气，这样便可以保护好我们的肺部健康。 喝粥养胃 早晨同样是养胃的好时机，但是养胃需要讲究方法，因为在经过一夜的睡眠后，人的胃部已经放空，此时如果出现了错误的饮食习惯就会导致胃部出现问题，比如炒饭这种较硬的食物便不宜在早晨食用。反之在此时我们选择小米粥来食用便可以保护胃部。 因为小米粥等粥类食物可说是最好的养胃饮食，不说米粥本就有着养胃的功效，粥的热量也能够让我们的胃部变得温暖，减少胃寒等疾病出现的几率，此外粥是一种较为容易消化的食物，不会给刚苏醒的胃带来很大的负担，这样便可以减少胃部的工作压力，让胃变的更加健康。 所以我们在早晨养胃，不妨调整一下饮食，减少如煎包、油条、烧饼等较硬的食物，多喝一些粥，这样便可以达到很好的护胃效果。 如厕护肾 经过一夜的新陈代谢后，人体会排出大量毒素，而这些毒素大多集中在肾脏，等着我们通过排便，将之同身体内部无用的水分排出体外，因此早晨就要及时排便，通过如厕将肾脏中的有毒有害物质排出。 这样肾脏中的毒素被排除了，我们的肾脏自然也就能够得到很好的保护，这对于一天中其它时段养护肾脏有很好的促进作用，因此在生活中对于这一点一定要重视起来。 音乐护心 心脏对人的重要性不言而喻，一颗良好的心脏可以有效保护身体健康，甚至可以帮助人们延年益寿，因此护心十分重要，那么在早晨我们要如何保护心脏呢？其实心脏是一个十分有趣的器官。 当我们播放轻缓愉悦的音乐时，可以很好的促进心脏复苏，帮助心脏循环身体内部的血液，并且轻缓愉悦的音乐，可以帮助人排除因为睡眠带来的郁气，让心脏得到放松，一天之始一颗有活力并且没有压力的心脏，可以帮助我们大大减少心脏疾病出现的几率。 所以早晨我们不妨播放一些轻缓愉悦的音乐，这样便可以让心脏得到很好的保护。 散步养肝 肝脏可能是身体中和情绪联系最为密切的器官，人的各种情绪对于肝脏来说都有着不同的影响，而早晨养肝便需要我们调节情绪，通过散步，能够抒发情志，让人的身心得到放松，让身体能够体会到早晨万物苏醒的喜悦。 这种喜悦虽然看似十分奇幻，但对于我们的肝脏来说有着很好的养护效果，因此早晨不妨早些起床，到公园中、河堤旁、柳岸边散一散步，放松一下身心，让我们的肝脏能够得到保护，并且在这些地方散步，不仅能够保护肝脏，对于心脏及肺部也有这很好的保护效果。 结语：早晨是一天养生的开始，我们只有在早晨将身体方方面面都注意到，并将我们的五脏六腑都保养好，这样才可以为接下来的养生打好基础，让身体更加健康，所以想要养生、喜爱养生的朋友们，对于上述这些养生方法一定要重视起来哦。 |
