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养生之道人人诸知，想要不用每天绞尽脑汁想着如何搭配饮食及科学运动可达到养生的效果，只要做到以下几个小动作就可以了哦！ 发常梳 双手十指代替梳子，从头部的前额梳到后颈处，然后从头部的两侧底部梳到头顶，重复20次。 此方法不但促进头部血液循环，而且还可以改善头发的供氧情况，从而缓解脱发、发枯、发黄等现象。另外，它还可以有降低血压及醒脑的功效。 目常转 睁开双眼，分别上下左右各转动10次即可。此法在保健眼部健康的同时还可以增强视力。 脑常弹 双手伸开，手掌放于耳部，各手指放于后脑勺，然后各手指开始轻轻地弹击后脑勺。弹击时间2分钟左右，此法不但可以缓解疲劳，而且具有防头晕、治耳鸣等功效。 耳常鼓 双手张开，将手掌掩住双儿，用力向内压，然后再将双手拿开，则会听见噗的一声，该动作重复4次左右，小编建议在晚上将要临睡前做。每天做次动作，可以增强脑部的记忆力及听觉能力。 齿常叩 嘴部闭上，然后张开，上下牙齿轻微地相互碰撞，可发出声响。该动作做半分钟左右，两次即可。此动作不但可以使脑部保持清醒，而且也可增强肠胃功能，同时防止牙齿出现蛀牙及牙齿退化的情况出现。 手常握 双手伸直，各手指尽可能张开，然后做握拳的动作，也就是手抓东西，此动作做10次左右即可。该动作利于提高手部灵活性的同时，也具有肠胃消化、保护血管的作用。 头常转 头部先进行顺时针转动5次，然后逆时针转动5次，力度轻微，速度缓慢，不可过快。常做这动作，利于颈部健康，同时也可缓解自身的压力。 脚常垫 双腿并拢，站直，以脚趾为着重点，脚后跟微微升起，保持5秒，然后脚后更轻轻落地，做此动作10次即可。该动作是很不错的有氧运动，可让血液供给给心肌足够的氧气，易于心脏、心血管的健康。 腿常拉 站立，双腿岔开，弯腰，上半身最好与腿部保持120度角，感觉到双腿有明显的酸痛为止。常对腿部进行拉筋，则对人体具有治疗腰腿酸痛、排毒、消除疲劳等功效。 耳常捏 两只手的大拇指和食指对两边的耳朵进行稍用力的捏揉，顺序是先从上耳廓然后到耳垂部位。捏两分钟左右，任何时间都是可以进行的。该动作不仅能疏通经络、振奋脏腑，而且还能对身体起到保健功效。 简单几个小动作用，每天做则对人体具有诸多养生的功效。小编建议人们可以常做这几个动作进行养生是相当不错的选择！ |
