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冬至之后，就是数九寒天了。此时，天气寒冷又加之年末的繁忙，人也最容易生病了。我们该怎么办呢？专家认为若要预防末病，就必须要遵守三九天养生攻略——“三藏三补”！何为“三藏”？何为“三补”？ 三藏者，藏精、藏神、藏气也。藏精就是勿妄泄精，节欲保精，忌过分疲劳;藏者就是勿妄耗神，意思是心神调和，不要过分劳心，忌晚上熬夜，需要多休息;藏气则是勿妄泄气，控制情绪，避免喜怒哀伤的情绪波动，也包括不要激烈运动，防止身体疲劳、风邪入侵。 三补者，就是补气虚、补血虚、补阳虚也。通过气、血、阳的补充，达到末病防止的效果。同时，三补还有强身健体、养生之效。首推冬季三补食品为冬虫夏草、人参、附片，具体食补法如下： 补气虚食法：冬天夏草，人参3~5克炖鸡; 补血虚食法：当归10克，炖生姜羊肉汤; 补阳虚食法：多吃狗肉、羊肉;阳虚重者，制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时即可。 三九养生“三藏三补”攻略补充： 一、适量运动：“冬练三九”室内慢跑; 三九寒冬，人的阳气最弱，心肺负担也很大。此时，人很容易受风寒之气影响。因此，三九寒天中老年人在最冷的时候尽量不要外出。在家里可以做一些简单的运动，如室内慢跑、健身操等等。如果气温回升，我们可以根据自身情况选择室外锻炼，理想时间段为下午3~5点之间，但是尽量避免阴天、雪天、大风天出门。 二、早晚补阳于“劳宫穴”、“脑户穴”; 三九寒冬，因天气之故，人也会非常怕冷，更会易受手脚发凉、拉肚子、胃疼困扰。这些症状均属于阳虚。因此，在三九寒天更需补阳。 补阳法门有二： 1、 清晨，面向东方做深呼吸，让阳气从劳宫穴进入人体，直接生养我们的心肺; 2、 傍晚，背对夕阳，阳气从脑户穴进入人体，直接生养我们的肾脏。 除此以外，我们还可以多吃鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜之类。 三、慢节奏生活，控制情绪，凝气神; 冬日慢节奏生活对我们的肾脏、阳气均有裨益。在今天，现代人的快节奏生活会耗散阳气。因此，三九寒天我们更需采取静养生、慢养生的方法来强身。 专家建议：大家可以找时间静养凝神，回避刺激性的新闻与影视作品，以达内心平和与情绪稳定。同时动作也尽量慢些，如呼吸的频率、走路的速度、说话的速度，这些对养生也很有好处。 |
