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血管的健康是十分重要的，生活当中有很多方法可以帮助我们保护血管，那么保护血管的方法有哪些呢？吃什么食物对心血管好呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来看一看吧！ 94岁的人心血管似30岁秘诀是它 一位94岁的老人，因为要做一场骨折手术，术前，医生照惯例为他检查心肺功能。检查结果是，94岁老人的心血管特别健康，没有斑块也没有血栓，像30岁的心血管。 医生己当时也很惊讶，老先生怎么保持了这么好的心血管？于是专门与他见了面。 老人说，自己吃得比较杂，没有什么忌口。 这位老人特别喜欢吃鱼，几乎每餐都吃，肉反而吃得少些。 除了餐餐有鱼，还要有绿叶蔬菜，主食则喜欢红薯煮稀饭。 家人说，老人经常说，萝卜青菜保人百岁，他不吃什么保健品，每天坚持打太极拳。 做好七件事保护血管 一、控制血压 高血压是多种心脑血管疾病的常见诱因，又是老年人常见病。只有正常的血压才能使血液正常流动，为各组织器官提供足够的血量，维持新陈代谢。因此40岁以后正常人也要定期量血压，已有高血压的患者要遵医嘱按时服药，不可自行增减药量或者不吃，这样很容易引起血压波动，从而引发心脑血管疾病。 二、控制胆固醇 只要是年龄超过20岁的人，身体健康没有经过治疗的情况下，总胆固醇值一般是低于5.2毫摩尔/升的。 三、控制血糖 糖尿病不仅需要长期控制饮食，而且还要预防各种心血管并发症的发生。所以，超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。 四、控制体重 肥胖会诱发高血压、高血糖等危险因素，所以超过20岁的成人体重指数(BMI)应小于25。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m) 五、禁止吸烟 烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，从而导致心脑血管供血不足，长期抽烟很容易引起心脑梗塞。想要远离心血管疾病威胁，立刻远离烟草吧。 六、合理饮食 倡导低盐饮食，保持营养均衡，拒绝暴饮暴食。 七、适当锻炼 适当的运动很有必要。建议中老年人每天运动30分钟，可以选择散步、快走、太极拳等，每周坚持5天。 吃什么食物对血管好 黑豆 黑豆富有花青素，能够降低胆固朜，促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆，不胆可以清血管还能护眼，老年人应该多吃一点。 木耳 排毒清胃我最棒， 一种植物胶质是我的资本，它的吸附力很强，可将残留在血管内的垃圾杂物集中吸附，从而排出体外。 葡萄 多吃一些葡萄，可以起到类似溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助。 苹果 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，有分解脂肪的作用，不但可减肥，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作。 凤梨 凤梨，即菠萝，含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质，溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环。 柠檬 柠檬含有柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，从而缓解钙离子促进血液凝固的作用。 大白菜 含有丰富的维生素C，可以降低人体胆固醇浓度。 结语：生活当中保护血管的方法有很多，平时通过饮食来保护血管，那么吃什么食物可以保护血管呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到有需要的朋友们哦。 |
