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目录： 第一章：做完10件事必须洗手 第二章：常逛超市要勤洗手 第三章：妈咪须知：给小宝宝洗手的黄金手册 很多人一般都是在吃饭前或者是上完厕所才会洗手。却不知道很多时候，我们在做了某些事情的时候手上会沾满细菌。这些时候更应该洗手。那么如何洗手呢？下面小编就跟大家一起来看看吧！ 做完10件事必须洗手 良好的个人卫生习惯，尤其是洗手习惯，能成为很多疾病的防火墙。除了我们从小就知道的饭前便后要洗手外，还有哪些时候，是你该洗，却又忽略了的呢？北京大学第一医院副主任医师刘建湘给出了以下建议。 1.看完报纸要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、异丙醇、甲苯等有机溶剂，这些物质即使是残留部分，也对人体有害。 2.早上取完牛奶或报纸后也要洗手。因为牛奶箱、报纸箱都很容易滋生细菌。 3.外出回来要洗手。外出期间，双手不可避免地会接触到一些公共场所的东西，比如门把手、电梯扶手、直梯按钮等，这些地方都是细菌、病毒聚集的地方，非常脏。所以，外出回来，一定要先洗手再干其他的事情。 4.拿完钱包、钞票，用过提款机之后要洗手。 5.在外就餐，看完菜单点完菜之后不要忘了洗手。因为菜单确实很脏，很少有餐厅会对菜单定期消毒。 6.使用电脑、鼠标、手机后要洗手。这些都是很容易被人忽视，却又非常脏的几种常用物品。 7.晾完衣服要洗手。脏衣服和洗衣机里面的细菌，会在洗涤过程中沾染到衣物上。晾衣服的过程中，双手很可能沾上这些细菌，衣物经过紫外线照射最终能达到消毒目的，手却常常被忽视。 8.手接触身体分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后。 9.接触宠物或者家禽之后要洗手，预防动物相关的传染病。 10.为小宝宝或病人更换尿片后，或者处理完被污染的物品后要洗手。 一般人洗手只是简单冲洗，却会忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗，这只能让细菌污染率下降18%。世界卫生组织推荐了标准的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以将手部卫生的合格率提升30%-40%，其步骤如下： 第一步，掌心相对，手指并拢，互相摩擦；第二步，手心对手背，沿指缝互相搓洗；第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝互相摩擦；第四步，两手互握，互相摩擦；第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋转摩擦；第六步，指尖摩擦掌心。 常逛超市要勤洗手 超市的推车把手、购物篮、电梯扶手等地方，每天触摸的人较多，即便每天清洗、消毒，也会残留病菌，导致各类传染病的发生。超市购物车把手等部位含菌量是洗手间门柄的3至4倍，成为霉菌、大肠菌群、金黄色葡萄球菌等细菌滋生的温床。 为了避免超市购物潜在的卫生隐患，购物时，要尽量不去触摸散装直接入口的食品，并且要勤洗手。 妈咪须知：给小宝宝洗手的黄金手册 手接触外界环境的机会最多，也最容易沾上各种病原菌，尤其是手闲不住的孩子，哪儿都想摸一摸。如果再用这双小脏手抓食物、揉眼睛、摸鼻子，病菌就会趁机进入宝宝体内，引起各种疾病。而经常正确地洗净双手，可以显着减少手上所带的各种病原菌，有效预防感冒、腹泻、肺炎、脑膜炎、肝炎、细菌性痢疾等疾病。所以，洗手可以说是日常生活中最简单有效的防病措施，是预防疾病的第一道防线。 1、怎样洗手才有效？ 为了达到真正有效驱除病原菌的目的，洗手要按一定的程序进行，下面是洗手六部曲： ● 用温水彻底打湿双手； ● 在手掌上涂上肥皂或倒入一定量的洗手液； ● 两手掌相对搓揉数秒钟，产生丰富的泡沫，然后彻底搓洗双手至少10 ～ 15 秒钟； ● 特别注意手背、手指间、指甲缝等部位，也别忘了手腕部； ● 在流动的水下冲洗双手，直到把所有的肥皂或洗手液残留物都彻底冲洗干净； ● 用纸巾或毛巾擦干双手，或者用热风机吹干双手。 2、用肥皂还是洗手液？ 洗手是用肥皂好还是洗手液好？是否标有抗菌的肥皂和洗手液除菌更有效？其实在家里，只要按步骤充分洗净双手，肥皂还是洗手液，抗不抗菌都没有太大的区别。然而在公共场所，洗手液比固体肥皂相对更合适，因为洗手液是每次按压后取得一定的量，较少有被污染的问题，而固体肥皂则因放置和被人们反复接触，容易被各种病原菌污染。如果与感染源接触过（如护理病人后），可以用含酒精的消毒洗手液，进一步消毒和清洗。 3、怎样才算洗干净了？ 很多时候人们洗手只是蜻蜓点水，沾点水，涂上肥皂，马上就冲掉，整个过程3 ～ 5 秒钟就完事，甚至用手在水里蘸一下就算洗过了，这样洗手很不到位。要把手洗干净，除了要将肉眼可见的污渍洗掉外，每次洗手需要双手涂满肥皂反复搓揉10 秒钟以上，然后再用流动水冲洗干净。如果怀疑接触了感染源，还需要反复按照以上步骤彻底清洗。 4、在流动的水下洗手和在盆里洗手效果一样吗？ 在将肥皂和洗手液冲洗干净时，应该采用将双手下垂，让水从手腕、手背到指尖的顺序进行冲洗，这样就不会让脏水再次污染手腕和前臂。用脸盆盛水洗手，祛除病原菌的效果将大打折扣，如果几个人在同一盆水中洗手，不仅起不到除菌的效果，甚至还可能带来交叉感染，染上更多的病原菌。 5、洗完手后怎样关水龙头？ 在打开水龙头的时候，手上的脏东西已部分转移到水龙头开关上，洗完手如果直接用手关水，会造成再次污染。因此，在公共场所最好使用“感应式”或“脚踏式”的水龙头；如果必须用手关，可以在洗完手后用干净的纸巾包裹在开关上关水，或者在洗手的同时用肥皂和水洗净水龙头开关。 6、擦干双手是必须的吗？ 擦干双手不是可有可无，而是一个重要的步骤。如果不彻底擦干双手，病原菌很容易在潮湿的表皮上残留并迅速繁殖，使用不清洁的擦手纸或擦手毛巾，双手也会再次被病原菌污染，前功尽弃。因此，在洗完手后一定要用干净的毛巾或纸巾擦干双手，包括指缝等处，也可以用热风机吹干。实在没有条件时，可以将双手自然晾干。在家里，每个人都应该有自己的擦手毛巾，并经常清洗。 7、什么时候需要给孩子洗手？ 一般来说，在下列情况下，一定要敦促和帮助孩子洗净双手： ● 每次吃饭前，或接触食物以前； ● 上卫生间前后； ● 与动物嬉戏后； ● 户外活动后或外出回家后； ● 咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕后； ● 双手有明显的污渍时； ● 与病人接触后。 8、怎样在频繁洗手的同时保护好手部皮肤？ 经常洗手虽然有助于预防疾病，但也容易造成手部皮肤干燥、粗糙。所以，要在督促孩子洗手的同时，注意保护好他的手部皮肤： ● 用温度适合的水洗手，以减少对皮肤的刺激； ● 选用性质温和的肥皂或洗手液； ● 用纸巾或毛巾吸干双手，而不是用力擦； ● 洗完手后抹上护手霜； ● 经常帮孩子剪去指甲，清除指甲边缘的肉刺。 9、如果没有水，怎样保持双手干净？ 有时在一些特殊情况下，比如在旅途中，无法做到随时用干净的水洗手，这时可以使用湿纸巾、酒精擦手液等擦净双手。这些产品可以在商店买到，最好购买一些小包装的湿纸巾、擦手液，放在随身携带的小包里和私家车上，以备不时之需。 让孩子爱上洗手的小窍门： ● 每天和孩子一起洗几次手，让孩子觉得洗手确实是一件很重要的事。 ● 让孩子自己挑选喜欢的肥皂和毛巾，激发他使用它们的好奇心。 ● 洗手时与孩子一起哼唱一定长度的歌曲，如唱一遍“生日快乐歌”，大约就是10 ～ 15 秒钟，边唱歌边洗手，一举两得。 结语：现在天气已经转暖了，大家不会再因为怕冷而不想洗手了吧！还有一点要说的是，洗手不是湿手，大家可不要用水冲一下就算了哦！（文章原载于《保健与生活》《江南保健报》，刊号：2012年第1期，刊号：2012.01.10，作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。 |
