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夏季对抗暑热的13个小知识多吃苦菜多喝水。夏季天气炎热，身体为此会出现很多不适，那么，如何舒舒服服顺顺利利健健康康的度过夏季？那就需要我们注意一些日常小知识。夏季出现中暑主要是高温辐射，身体缺水造成的，为了避免这种现象的出现，在日常生活中要多喝水，不要猛喝，要喝温开水等。下面小编就来给你介绍几个夏季养生小常识： 1、喝水： 喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 2、喝一些稀释的电解质饮料： 要远离酒精、咖啡因和香烟。 3、慢慢地适应气温的转变： 从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。 4、及时散热： 当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 5、留意体重变化： 中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。 6、外出戴帽子： 夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。 7、外出不要打赤膊： 以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 8、穿浅色的衣服： 棉花及聚酯合成的衣物最为透气。 9、多吃各种瓜类： 冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。 10、多吃凉性蔬菜： 像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 11、多吃苦味菜： 有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 12、保证充足睡眠： 合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 13、多洗澡： 帮汗水离开人体。 |
