|
胆固醇真的是一个让人又爱又恨的物质，胆固醇高了对人体心血管影响很大，但是胆固醇低了又会引发一些列的并发症。要合理的控制胆固醇，那么你就必须先了解它。 1.没有摄入胆固醇最少量的标准 肝脏可以按照身体的需要产生足够的胆固醇。素食者不摄入胆固醇，但这无碍其身体健康。据美国心脏病协会所称，常人每日摄入上限应少于300mg胆固醇，对于患有心脏病或高LDL(低密度脂蛋白)”坏”的脂蛋白的人，应低于200mg。 2。高胆固醇症可以遗传 遗传因素是引起高LDL(低密度脂蛋白，”坏”的脂蛋白)和甘油三酯最常见的原因。而有一种称为“家族性高胆固醇血症”的病则为罕见，此疾病导致高胆固醇需积极地治疗。 3.即使是儿童，也可发生高胆固醇 动脉内的脂质斑块在儿童期就可形成，并不断积累增大延续到成人时期。NIH(美国国立健康研究所)建议所有的儿童都应在10岁时接受筛选检查，如果你的孩子有心脏病的危险因素，你的医生可能会建议更早地排查。 4.饱和脂肪酸和反式脂肪酸更应引起注意 你摄入饮食中的胆固醇固然可以增加血胆固醇水平，但这还不如你摄入饱和脂肪酸或反式脂肪酸来得多。在动物食品，如肉、禽和乳制品中，都含有饱和脂肪酸和饮食中的胆固醇。 5。体重稍有减轻，血胆固醇水平即可改善(血压和血糖也一样) 假如你体重超标，努力使你体重减轻5-10%，对体重200磅的人来说，也就是10-20磅。. 6. 在女性，停经后血胆固醇水平常常升高 在停经前，大多数妇女的总胆固醇水平比同龄男性要低，但停经后，激素水平的改变导致LDL升高，HDL(高密度脂蛋白)下降。 7.皮肤的黄色斑块(黄疣)可能是高胆固醇的征象 在患有可导致高血脂的一些疾病以及一些高龄者，病人常可出现皮肤黄疣，这些黄疣一般出现于肘、膝、和手，但实际上身体各处均可出现。 8.过低的总胆固醇可增加其它的健康危险 关于此论断的研究尚在进行中，但胆固醇水平低于160mg/dl可增加某些肿瘤和抑郁症的发生危险，在孕妇，可能导致早产和新生儿体重过低。 总结：胆固醇不可高，也不可低，那就让人们必须合理的控制饮食和习惯，来调整自己身体，来控制胆固醇，胆固醇的秘密大家都知道了吧。(文章原载于《中外健康文摘》，刊期：2012.8A，作者：srrsh，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。 |
