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目录： 第一章：丢弃6恶习养成10大好习惯 让你活似神仙 第二章：8个易被女性忽视的坏习惯 家务繁重有害健康 第三章：表情夸张加深皱纹 9个坏习惯“偷走”美丽 日常生活中，我们总是会养成一些生活习惯，有的是健康习惯，有的是不良习惯，今天小编给大家盘点了一些生活坏习惯，并且告诉你健康生活的好习惯，一起到下文看看。 丢弃6恶习养成10大好习惯 让你活似神仙 日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。 咬手指甲、经常迟到等不良习惯也许是在不经意间养成的，但的确让人苦恼。美国精神分析师、心理学家、运动生理学家和认知疗法学者提供了一些小窍门，能够改掉这些坏习惯，让你“重新做人”。日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。 常见生活坏习惯 1、坐立不安 喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多，导致肾上腺素分泌过量，精力过剩，就会坐立难安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖摄入量，同时保证充足的睡眠和锻炼。可尝试肌肉收缩运动：坐在床边，小腿自然垂下，双手扶住大腿，小腿交替快速伸直，缓慢落下。 2、大声嚼口香糖 当人感到焦虑或精神紧张时，大声咀嚼口香糖是一种防御性反应，但过大的声音会让他人厌烦。可以在嘴里放一块硬的水果糖代替。 3、咬手指甲 成年人咬手指甲大多是为了寻求心理安慰和减轻压力。社会心理学家认为，当发现自己手指头靠近牙齿时，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于终止这种行为。女性还可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。 4、垂肩驼背 人进入青春期后，比其他人个子高、比同龄人发育更成熟时会出现弯腰驼背的体态;普通人疲劳后也会驼背。运动生理学家发现，经常锻炼能克服这种疲劳感。交际舞、瑜伽和普拉提都能增强腹部和上背部肌肉的力量，让你不再弓背塌腰;简单的耸肩练习也有效果：耸起双肩靠近耳垂，向前绕10次，向后10次，能时刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬头收腹。 5、东西杂乱无章 这些人可能在视觉功能处理方面能力较强，觉得自己都知道东西的存放地点，但其实，他们会浪费大量的时间来寻找物品。可以用不同颜色的文件夹和盒子来盛放不同类别的物品，把常用的东西(如钥匙、公交卡和钱包)放在固定位置。 6、嘴里抱怨 当想获得一件东西而没有得到，信心受挫时嘴里通常会不自觉哼一声抱怨。此时不如直截了当地明说自己的需求。比如，就餐时服务员将你安排在靠近风口或是挨着厨房的位置，导致你抱怨个不停，不如直接让服务员给你重新安排个好位置。 对于身体各个部位的保健其实很简单，只要您在日常生活中养成足够多的好习惯就够了。 健康生活好习惯 1、饮酒适量不抽烟 这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。 2、不过度节食减肥 不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。 3、充分休息睡眠 充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。 4、解除精神压力 精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。 5、保持身体清洁 排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。 6、头发湿不要睡觉 头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。 7、眼睛疲劳需休息 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 8、保护牙齿 牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。 9、锻炼心肺功能 走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。 10、适度的运动 运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。 8个易被女性忽视的坏习惯 家务繁重有害健康 爱美的你是不是每天都穿高跟鞋？经常都背着沉重的背包？睡眠不足？这些都是错误的生活习惯，长此以往，会严重伤害到身体。那么究竟还有哪些女*生活习惯是有害身体的？ 一些女性认为，只要能控制饮食、积极锻炼、注意防晒、每天刷牙及定期检查，身体自然就不会出问题。然而，一些容易被忽视的坏习惯往往会破坏健康。小编为你总结了“女性8个伤身误区”。 1、家务活太繁重 研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。 2、穿高跟鞋走长路 澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2-3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。 3、背包太重 背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。 4、不爱做力量训练 力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。 5、节食减肥容易妥协 英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。 6、关心家人，忽略自己 女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。 7、杜绝一切零食 一项针对绝*期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100-200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。 8、克扣睡眠时间 睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7-8小时。 表情夸张加深皱纹 9个坏习惯“偷走”美丽 俗话说的好，世上只有懒女人，没有丑女人。对于每个爱美的女性，我们不能偷懒，我们一定要揪出身边的每个残害我们的美丽的“凶手”。 1、愁眉苦脸 笑一笑，十年少。暴露我们年龄的永远是我们额头上的皱纹，如果我们遇到事情都要愁眉苦脸，时常眉头紧锁，那额头的皱纹可就会越来越多。 2、通宵上网 年轻人通宵上网已经不是什么大事，但是这样会让我们的丢失水份，我们的通皮肤也会变得更加暗沉，很容易变老，再加上电脑的辐射，你说我们的皮肤还能好到哪里去呢？ 3、不擦防晒霜 晒太阳永远都是一件很惬意的事情。但是我们在晒太阳的时候，可以不能忘记擦防晒霜，不论是在哪个季节，防晒耍永远都不能少。 4、抽烟酗酒 吸烟喝酒不仅对我们的身体健康有威胁，同样也对我们的皮肤有这腐蚀的作用。但是我们喝红酒，却有着不同的效果，不仅可以美容，还能促进我们的睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能过多，否则会加快衰老的程度。 5、表情夸张 过度夸张的表情会让我们脸上的皱纹加深，也会变的越来越多，我们还是养成淡定的习惯比较好。 6、懒于运动 运动不仅可以增强我们的体能，还能够帮助我们维护皮肤健康，减缓衰老。 7、卸妆不彻底 化妆每个女性都不嫌麻烦，但是卸妆的时候，大家都比较偷懒，卸妆偷懒会给我们的皮肤留下污垢，我们还要定期的去深层洁面。 8、食用辛辣食物 年轻女性喜欢吃辛辣、凉性食物、快餐等，但是这些食物对我们皮肤都是白害而无一利，过多食用，会导致青春痘、肠胃不适等症状，我们在饮食上一定要配合着进食一些新鲜的蔬菜和水果。 9、吃零食 说白了垃圾食品就是我们常吃的那些零食，女*爱好零食一点都不稀奇。其实这些食物对我们没有好处，我们可以用全麦食品和高蛋白食品来代替，这样对我们的是一个很好的结果。 总结：通过以上文章的介绍，我想大家都知道了什么习惯对健康好，那么为了你的健康，大家应该丢弃那些坏习惯，养成以上推荐的好习惯哦！(文章原载于pclady，作者：Adan，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) |
