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俗话说，“透过现象看本质”，在日常生活中，你可能忽视打哈欠这个细小动作，其实哈欠的背后“暗藏玄机”哦！ 哈欠的背后 “暗藏玄机” 正常人在感到疲劳时，常打几个哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧气的吸入，可使人的疲劳暂时减轻。可是，老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。 大约有70%-80%的缺血性脑中风病的病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠现象。其原因是老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，而大脑对氧气十分敏感，仅占体重2%左右的大脑，却消耗全身需氧量的25%左右，因此，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频。同时，打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。 老年人，尤其是有心脑血管疾病者，出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒，口服小剂量阿司匹林，以降低红细胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神乐观，情绪稳定，防止激动，并注意防寒保暖。这些都对预防缺血性脑中风的发生有积极作用。 仿生养生 大益身心 跟随**多年的保健医生86岁的王鹤滨、清华大学两位83岁的教授夫妻、一位85岁的退休干部，和一位90岁高龄的普通工人。通过与他们的闲谈，我发现他们不约而同地都谈到与生物有关的一些养生方法，他们认为可贵、常用、易行、有效，通过归纳综合，我名之为“仿生养生法”。其法如下： 日朗：太阳是明朗的。人们要效法它，使自己心灵的天空充满光明，即便有时出现“阴云”，也要尽快驱散，别让它在心中存留太久。 月静：月亮是静谧的。人的心境应以静为主。要加强自己的修养，不要让世间那些繁杂的事物，扰乱了你宁静的心。老子提倡“恬淡”，其实就是心静。 柳柔：柳丝是轻柔的。即使在狂风暴雨中，也不失柔性。人的秉性应以柔和为主，做事多一些弹性。柔并不是软弱，没有骨气，柔能克刚。人多一些柔情，多一些容忍谦让，反而能化解许多不快，也会有助于身心健康。 松挺：松树是挺拔的。无论风霜雪雨，它都傲然挺立。我们可效法松挺，挺直腰板，昂首挺胸，精气上行，就会精神旺盛，充满自信，神采飞扬。 石稳：石头是稳固的。人的心态要效法石稳，尽量不受心境、环境的左右，出现较大的波动，以稳定的情绪与心态，直面人生与世事，不以物喜，不以己悲。即使是日常的一举一动，也都宜以稳为妥，稳能保持冷静，防止激动，也有助于人的气机通畅和心神愉悦。 龟欲：乌龟是长寿动物，它有两大特性：龟息与龟欲。龟息，是呼吸极慢，吐故纳新，有类导引气功;龟欲，就是指欲望极低，乌龟一生杂食且量很少，极易知足。人也应降低自己的贪欲，人的最大欲望不是名利钱财，而是健康长寿，这是人类终生的企盼。 猴嘻：猴子是最活泼可爱的，它们的生活充满嬉戏，一天无忧无虑，乐呵呵的。这就启示我们，人的生活、心态、情绪，应该充满喜乐，充满童心。乐而忘忧，嘻可驱愁，过好每一天，这是很多长寿老人的养生秘诀。 蚁食：蚂蚁身体小，进食就更少。人食不宜过多，味不宜厚;清淡为主，半饱即可，这样会长久地保护好脾胃功能。 鹤舞：仙鹤体形修长，体态安详，动作优美，一展翅，一投足，姿态舒展，凝神聚气，鹤舞动作中蕴含着很多养生道理。我们效其舞姿，应颇受益。 自然界中，万物万象，特性各异，可效之处，不胜枚举。以上所举，在于启示朋友们，尽可能多看多思，多效多法，多悟多行，其中获益必多。 改变生活方式能延寿 来自伦敦的罗森医生表示，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。 喝奶可以增加7.2岁 牛奶是纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。牛奶能提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。 唱赞歌可以增加2岁 早晨睁开眼，对你身边的人大声说：“你真美。”同时想一想外面的云、草地。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，经常赞美别人的人能活得更健康。 常测血压可以增加25.2岁 你可以买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。加强的方法是：加强锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏。 换只手做事克制火爆脾气 如果你是个面对不顺心的事，总爱发火或者忍不住会大声咆哮的人。有个简单方法或许能帮你控制住脾气，那就是改变你惯常的用手习惯，即：若你是右撇子，请多用左手;若是左撇子则多用右手。 澳大利亚新南威尔士大学的研究人员证实了这一点，研究者让那些习惯用右手的人“在安全无虞的情况下”都改用左手，如用左手控制鼠标、搅拌咖啡或是开门等，左撇子则常用右手做这些事。 研究结果显示，原来爱冲动的人，在试着使用非惯用手2周后，就能降低冲动行事的倾向，侵略性格也有所收敛。 一天吹牛三次可降低焦虑 英国牛津大学的一项调查发现，超过八成的人每天至少讲一次大话，超过四成的人每天吹牛超过三次。对多数人来说，说大话是一种正常的心理需求。一方面，这是为了显示自我、增加自信、弥补心理落差。比如通过夸大自己的能力、身份等，获得他人尊重。另一方面，适当的“吹牛”能降低恐惧和焦虑，比如美国的麦克阿瑟将军就用“希特勒永远造不出来能将麦克阿瑟炸掉的**”等大话稳定军心。 但是，“吹牛上瘾”的人，则要警惕是否有心理疾病作怪。比如躁狂症早期，会导致精神亢奋、自我评价过高。 睡不够伤血糖 据美国“近日医学新闻网”报道，《糖尿病关爱》杂志刊登美国糖尿病协会一份报告指出，睡眠不足会导致血糖升高，进而可能会增加罹患Ⅱ型糖尿病的风险。 新研究负责人，费城儿童医院儿科内分泌学专家道里特.科伦博士表示，保持血糖稳定，青少年的理想睡眠时间为7.5-8.5小时/晚，缺少睡眠会降低胰岛素分泌量。这项研究进一步证实，青少年保持充足的睡眠有助于预防Ⅱ型糖尿病。 长期睡眠不足，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。连续3天睡不好觉，降血糖效率会下降25%。失眠会对胰岛素分泌和葡萄糖控制形成负面影响，进而影响到整个代谢系统。 总结：看了这么多日常生活，以及生活习惯的讲究，是不是你自己也有这些呢？没关系，从现在起改变一下下吧！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：杨忠敏、何少初、明明、蒲昭和、郭建、陈宗伦，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。 |
